구구팔팔의 다이어트상식

마시기만해도 다이어트되는

 음료레시피 

다이어트되는 음료 레시피중 첫번째는

1. 자몽주스 / 자몽에이드 입니다.

자몽은 다이어트과일 이라고도 불립니다.
칼로리도 낮으며 지방분해에도 도움이 됩니다.
자몽에 풍부한 펙틴은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관
질환 개선에도 도움이 됩니다. 

<재료>
자몽4개,얼음약간,취향에따른 설탕이나시럽,탄산수 

<만들기>
① 자몽은 우선 두꺼운 껍질을 벗겨준뒤 얇은 껍질도 잘 벗겨서 과육만 남겨줍니다. 그래야 더욱 달콤한 주스가 나와요 
② 잘 발라진 자몽의 과육은 잘 모아서 믹서기에 갈아줍니다.
③ 잘 갈린 자몽주스를 체에 한번 걸러주고, 컵에 취향만큼의 
얼음을 넣고 자몽즙만 넣으면 자몽 생과일 주스가 됩니다.
④ 자몽에이드를 원하신다면 얼음,설탕이나 시럽,자몽즙1/2,탄산수1/2
를 넣게되면 자몽에이드가 됩니다. 

다이어트되는 음료 레시피중 두번째는

2. 복숭아스무디주스 입니다.

 제철이 아닐 때는 복숭아 캔을 사용하시고 꿀이나 아가베시럽은 넣지 마세요

복숭아의 효능은 익히 잘 알고 계시겠지만, 복숭아는 폐기능을 향상 시켜주고 니코틴을 해독시켜주는 작용까지 합니다.

흡연을 하는 남편분들을 위하신다면 추천하는 주스구요 ~
비타민과 수분,섬유질이 풍부한 복숭아는 피를 맑게하고 변비에도 탁월한 효과가 있으니 ~ 피부에도 당연히 좋아지겠죠 ? 


<재료>
복숭아1개,레몬즙약간,플레인요거트1통,우유1/2컵,얼음적당량,
꿀또는 아가베시럽 적당량 

<만들기>
① 준비한 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주면 완성 입니다.
② 다이어트 중이시거나 좀더 든든하게 식사대용으로 드시기위해선
바나나를 추가하여 갈아주시면 좋아요.

다이어트되는 음료 레시피중 세번째

3. 다이어트 오이해독주스 입니다.

오이는 수분이 대부분의 비중을 차지하고 유리아미노산,비타민g,c등이 함유되어 있어요 . 또한 칼륨과 철,마그네슘,규소등의 미네랄을 함유하고  있는 대표적인 알칼리성 식품이기도 하죠.
이와 함께 들어가는 파인애플에는 단백질 분해효소인 브로멜라인이 함유 되어 있어 소화촉진에 큰 도움이 되는데요. 오이와 파인애플을 함께 착즙하면파인애플특유의 신 맛이 오이의 향을 상큼하게 살려주어 부담없이 즐길수있는맛있는 주스가 완성되어요 

<재료>
오이2개,파인애플1/2통 

<만들기>
① 우선 준비한 재료를 깨끗히 씻어줍니다.
오이는 손가락마디 굵기정도의 크기로 다듬어주시고, 파인애플은 단단한 
겉껍질과 심지를 제거한뒤 적당한 크기로 썰어줍니다.
② 오이와 파인애플을 원액기나 믹서기에 순서대로 넣어 갈거나 착즙하여 주세요.
파인애플은 특유의단맛과 향이 강하므로 당도가 떨어지는 채소나 과일로 주스를 만들시 첨가하면 좋아요 ~ 

<사과의 놀라운 효능 10가지>

 http://goo.gl/kW3RjW

<토마토의 놀라운 효능10가지>

http://goo.gl/ANc02Y

<당근의 놀라운 효능 10가지>

 http://goo.gl/bXT6sn

<쉬운 레몬청 만들기>

 http://goo.gl/ZWZ89m

<폐에 좋은 음식10가지>

 http://goo.gl/KkXZmV

<과일이 보약이 되는 8가지방법>

 http://goo.gl/mvubEz

<식욕을 줄이는 좋은 식사습관 10가지>

 http://goo.gl/cL4dtu

<녹차의 10가지 놀라운효능>

 http://goo.gl/dJVwk4

<브로콜리에 숨어있는 12가지효능>

 http://goo.gl/LlwaJF

<마늘의 뛰어난 13가지효능>

 http://goo.gl/bqvBkW

<갱년기 여성에게 좋은 음식7가지>

 http://goo.gl/Wb5aMq

<약이되는 민간요법 BEST6>

슬기로운 우리 조상님들은 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식에서 아픈 병들을 자연치유 했습니다. 
항상제 남용으로 몸의 면역력을 약하게 하지 마시고 가벼운 질병은 음식과 운동으로 치유 하도록 하세요^^

자연치유 민간요법

1.비염에 걸렸을때 - 소금

자연치유 민간요법 

2.배가 아플때 - 매실

자연치유 민간요법

3.기관지가 나쁠 때 - 도라지

자연치유 민간요법

4.기침이 심할때  - 생강

자연치유 민간요법 

5.치통이 심할때 - 가지꼭지

자연치유 민간요법

6. 변비가 심할때 - 피마자

<생활속의 건강상식 13가지> http://goo.gl/uXv1ej

<궁합이 맞는 음식30가지> http://goo.gl/zOKfDb

<양파의 효능 레시피> http://goo.gl/U6FLDb

<치매초기증상과 치매예방법> http://goo.gl/ZcwgKg

<노인을 위한 건강음식> http://goo.gl/DAI2N2

<엉덩이의 군살제거하는 요가응용동작> http://goo.gl/Das215

<알아두면 유용한 음식정보50가지> http://goo.gl/0sfleQ

<콜레스테롤 위험도 자가진단> http://goo.gl/WQ36zV

<식초의 놀라운 효능 31가지> http://goo.gl/AfMQ0R

<변비를 없애는 장기능 식품8가지> http://goo.gl/jk42h0

<놀라운 한방약초의 효능 82가지> http://goo.gl/gter8W

<놀라운 가지의 효능 10가지> http://goo.gl/wOLgq6

<건강에 좋은 식품관리 33가지> http://goo.gl/mH061J

<치매예방 방법 26가지> http://goo.gl/ka0P1O

<생강이 보약인 이유18가지> http://goo.gl/UDzETD

<간단 해독주스 만드는법> http://goo.gl/ikPmEx

안녕하세요 구구팔팔입니다. 비오고 나면 갑자기 추워집니다. 날씨가 추워지면 혈관도 수축되지요. 이럴 때 우리 구구팔팔 식구들은 건강에 신경쓰세요^^.

<심근경색 예방법>

우리나라 돌연사 1위 '#심근경색' 심근경색은 우리나라 3대 사망원인으로 꼽히는 무서운 병이며 사망률은 30%에 이릅니다.
심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전으로 막혀 혈액 공급이 전혀안된다. 
심근경색은 평소 철저한 예방과 매일 30~40분씩 꾸준한 운동을 하고, 금연하는 건강한 생활습관을 하는 것이 좋아요.

☺심근경색에 좋은 음식  

1.물
세계보건기구 (WHO)에서는 하루에 1.5-2L
(8잔이상 )의 물을 마실것을 권하고있다 .
물은 혈액을 맑게 하고 혈액이 순환하는 동안 응고하지않도록 예방하며 
혈액을 묽게 하고 출렁이게 함으로써 혈류의 침전을 막아준다. 

2.등푸른생선 
고등어, 청어, 꽁치등 등푸른 생선에는 콜레스테롤을 없애주는 성분인 
불포화 지방산 함량이 높아, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과적이다. 
또한 생선은 이런 성분과 영양 대비 칼로리가 낮기 때문에, 
체중 감량에도 도움을 준다. 

3.양파 
양파는 콜레스테롤을 제거해주는 효능이 있을 뿐만 아니라,혈관을 튼튼하게 
해주고 혈관 내 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗하게 만든다. 
이 덕분에 심근경색에 아주 좋은 음식이며, 간 해독 작용과 항암 효과, 
그리고 소화 촉진에도 효과적이다. 

4.현미 
흰 쌀 대신에 현미로 밥을 지어 먹는다면, 심근경색에 도움을 받을 수 있다. 
현미에는 풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있는데, 현미의 식이섬유는
콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시켜주는 효능을 가지고 있다. 
깨끗한 혈관으로 심근경색과 #동맥경화 예방에도 도움을 준다. 

5.바나나 
체내 마그네슘이 부족하게 되면 심근경색 발병률이 급격하게 올라가게 된다. 
이는 마그네슘이 심장의 근육과 연관되어 있어서이고, 심장 근육 이상 
질병이 바로 심근경색이기 때문이다. 바나나에는 이런 마그네슘이 아주 많이 
들어 있기 때문에, 심장 근육을 활발하게 만들어주어, 심근경색 발병률 및 
발작률을 떨어뜨려주는 역할을 한다. 

6.버섯류 
쉽게 섭취할 수 있는 버섯류는 #표고버섯, #양송이버섯, #팽이버섯, 
#느타리버섯이다.
버섯은 단백질과 무기질이 풍부하고, 신진대사를 원활하게 해주는 음식으로 
예로부터 피를 맑게 해주는 음식으로 알려져 있다. 

7.콩류 
콩류 또한 바나나와 마찬가지로 부족한 마그네슘을 보충해 줄 수 있는 음식이다. 콩 종류와 관계 없이 콩류에는 기본 이상의 마그네슘을 함유하고 있으며, 
콩의 경우 심근경색은 물론, 다른 성인병 예방에도 도움을 주기 때문에 
몸에 꼭 필요한 음식이다. 

8.마늘 
마늘은 심근경색의 원인이 되는 혈전을 녹여주는 작용을 하는 음식으로, 
세계 슈퍼 푸드로 선정되었을 만큼 완벽한 웰빙 음식이다. 
마늘은 몸 안에 혈전을 풀어주기 때문에, 혈전으로 발생할 수 있는 
질병 예방에 좋은 효과를 보여준다. 

<토마토 효능 알고먹자>

http://goo.gl/nK9CPR

<식초로 고칠수 있는 병10가지>

http://goo.gl/QnS1O4

<알면 유용한 차의 효능>

 http://goo.gl/9lLk65

<우리가 잘못알고있는 건강상식10가지>

 http://goo.gl/hwt5F7

<식초의 놀라운 효능 31가지>

 http://goo.gl/AfMQ0R

<변비를 없애는 장기능 식품8가지>

http://goo.gl/jk42h0

<치매초기증상과 치매예방법>

 http://goo.gl/ZcwgKg

<노인을 위한 건강음식>

 http://goo.gl/DAI2N2

몸에좋다는 블랙푸드 3인방중에 하나로 유명한 검은콩은 아시다 시피 몸에 매우 좋은 음식입니다.
노화방지 효과와 함께 치매예방과 두뇌발달에 좋습니다. 또한 혈관을 맑게 해주며 탈모를 예방해줍니다. 검은콩에는 비타민B1,비타민B2는 우유의 3배 이상으로 피부미용에도 아주 좋아요

★ 검정콩의 활용방법 ★ 


1. 고혈압에 좋은 검정콩 + 솔잎가루
솔잎을 깨끗이 씻어 말려 빻아 가루로 만든 뒤 콩을 갈아 1:1 의 비율로 섞은 다음, 냉장고에 보관해 밥 먹기 전에 미숫가루 먹듯이 물을 타서 마신다. 솔잎의 분량이 많으면 변비가, 콩의 분량이 많으면 설사가 생기므로 체질에 맞춰 잘 조절한다.
원효대사와 요석공주 상이의 사랑의 전설이 전해지는 소요산 자재암에서는 옛날에 솔잎과 검정콩을 물에 불려서 생식했다고 하는데, 그 때문인지 지금껏 당뇨병과 고혈압을 앓는 스님이 드물었다고 한다. 검정콩은 맛은 달고 성질은 서늘하다. 간장과 신장을 보호하고 풍을 없애며 독을 풀어준다. 

2. 식초 검정콩 
(1)검정콩 1컵을 10분쯤 볶은 다음 식초 2컵에 담근다.
(2)하룻밤 그대로 두었다가 먹는데 적어도 1개월 이내에 모두 먹도록 한다.
(3)날콩 또는 볶은 콩을 천연 식초에 담가 초콩을 만들어 꾸준히 먹으면 고혈압과 신경통, 통풍 개선에 효과가 있다. 

3. 검정콩차
재료 : 검은콩 1컵, 물 2컵 

만들기 :
(1)검정콩을 골라 씻은 뒤 잘 말려둔다.
(2)말린 콩을 달달 볶는다.
(3)콩이 잠길 정도의 물을 붓고 10분간 끓인다.
(4)까만 콩물이 우러나면 체에 맡쳐 수시로 마신다.
마실 때 쌀엿이나 설탕을 타서 마시면 되는데, 다이어트까지 원한다면 콩 차만 마시는 것이 좋다.
치매 예방에 좋고, 해독작용이 있어서 만들어 두고 보리차처럼 마시면 좋다.
다이어트 효과도 누릴 수 있다. 


4. 검정콩 조총차 
검정콩 80g을 10분쯤 볶은 다음 끓인 물 2컵과 조총 3큰술과 함께 유리병에 넣어 하룻밤 담가둔다. 이것을 냉장고에 보관하면 1주일 동안은 먹을 수 있다. 이 차는 임산부의 산후 체력 회복에 도움이 된다. 

5. 검정콩 효소차 
검정콩 30g을 볶은 다음 솔잎효소 1컵에 하룻밤 담가두었다가 하루에 2~3회 1큰술씩 먹는다. 1개월 이내에 모두 먹도록 하는데, 이것은 관절통 개선에 효과가 있다. 

6. 콩물 만들기 
콩은 몸에 쌓은 독성을 없애주는 역할을 하기 때문이다.
검은콩을 삶은 농축액을 마시면 뼛속까지 밴 독을 없애는 효과가 있다고 전문가들은 말한다. 콩을 삶아서 우려낸 물은 마시고, 콩 건더기는 조림 등 반찬으로 만들어 먹는다.
재료: 5~6시간 물에 담가두었던 검은콩 50g과 물 5백㎖. 

(1) 깨끗이 씻은 콩을 냄비에 넣고 물을 붓는다.
(2) 한소끔 끓인 뒤 불을 약하게 해서 물의 양이 반으로 줄어 들 때까지 은근히 달인다.
(3) 다 끓인 콩물을 체로 걸러 그릇에 담는다.
(4) 콩은 요리 등에 사용하고 콩물은 하루 2~3차례 나눠 마신다.쌀엿을 약간 넣으면 마시기 쉽다. 


7. 검은콩 두유 
재료 : 검은콩 ½컵, 두유 2컵, 쌀엿,·소금 약간씩 

만드는 법
(1) 검은콩은 하룻밤 정도 충분히 불려 삶는다. 덜 삶으면 비린 맛이 나고, 오래 삶으면 색이 칙칙하고 단내가 나므로 주의한다.
(2) 삶은 검은콩은 체에 밭쳐 물기를 빼준다.
(3) 블렌더에 삶은 검은콩과 두유, 소금을 넣고 곱게 갈아준다.
(4) 체에 한번 거른 다음 쌀엿을 섞어 그릇에 담아낸다. 

8. 검은콩 스프 

(1)검은콩을 하룻밤 물에 담가 놓는다.
(2)양파와 마늘을 잔잔하게 썰어 기름에 잘 볶아 검은콩을 담갔던 물과 따뜻한 물을 적당히 섞어 약한 불로 끓인다.
(3)검은 콩이 부드러워지면 1cm네모로 자른 당근을 넣는다.
(4)당근이 익으면 소금으로 간을 한다.

<빵이 건강에 나쁜 이유>
http://goo.gl/C8I2nP 

<물을 충분히 마셔야 하는 이유>
http://goo.gl/sPiH1y 

<물 마시는 요령 7가지>
http://goo.gl/h3SZjX 

<5분만에 뱃살빼는 신기한 호흡법>
http://goo.gl/u4I6Dh

<살림고수의 필수생활상식50가지>
http://goo.gl/KRJJ03 

<유용한 녹차 활용법> 

1.싱크대에 쌓인 묵은 때를 제거할때? 
먹다 남은 찻잎으로 청소를 하면 효과적. 녹차에는 지방을 제거하는 성분이 들어 있어서, 차를 우려내고 남은 찻잎을 싱크대 위에 뿌리고 스펀지로 문질러주면 간단히 기름기를 제거할 수 있어요. 

2.화장실이나 냉장고에서 냄새가 날때? 
찻잎 찌꺼기를 버리지 말고 말려두었다가 작은 망에 담아 냉장고나 화장실에 넣어두세요. 찻잎에는 강한 수렴성이 있어 냉장고의 반찬 냄새를 비롯해 화장실의 나쁜 냄새도 흡수해 버린다내요. 그래서 녹차를 탈 때는 스킨이나 로션을 바른 손으로 타서는 안되구요.(로션 냄새가 찻물을 통해 입 속으로 전달되기 때문) 

3.신발 냄새를 없애고 싶을 때 ?
신발에서 냄새가 날 경우에는 녹차 잎을 싸서 신발바닥에 깔면 냄새가 사라져요. 냄새를 미리 예방하기 위해 깔아두는 것도 좋구요. 신발장에서 냄새가 날 때는 찻잎 찌꺼기를 말려 망사에 넣어 신발장 안에 넣어두면 됩니다. 

4.집에서 페인트 냄새가 날 때 ?
집안이나 사무실에 새롭게 페인트칠을 한 경우 며칠이 지나도 냄새가 쉽게 없어지지 않죠. 이럴 때는 프라이팬에 오래된 녹차를 태워 연기가 집안에 퍼지도록 한다. 2~3시간 지나면 페인트 냄새가 없어져요. 벽난로나 화로에 불을 지펴 해묵은 차를 태우던 조상들의 지혜도 집안의 나쁜 냄새를 없애고 습도를 조절하려는 데에서 나온 것입니다. 

5.야채나 과일에 묻은 농약이 걱정될 때 ?
 녹차에는 사포닌이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 비누의 재료로도 쓰인답니다찻잎을 우렸다가 그 물로 헹궈주면 농약 걱정이 없어요. 사포닌은 강력한 계면활성을 지녀 세균 번식과 강물이 오염되는 것을 막을 뿐 아니라, 피부를 보호해주는 효과도 있구요. 야채나 과일 씻을 때만이 아니라 찻잎 찌꺼기로 부엌 청소를 해도 좋아요.

6.장롱 속에 곰팡이가 피었을 때?
머지않아 장마철이 시작되면 습기 때문에 집안 곳곳이 눅눅해지며 장롱이나 옷장 서랍 등에 곰팡이가 피기 쉽죠. 장롱 문을 여닫을 때마다 나는 곰팡이 냄새는 불쾌감을 더해주는데 이때에는 찻잎을 말려두었다가 망사 주머니에 넣어 장롱 속에 걸어두면되요. 찻잎의 타닌 성분과 엽록소의 강력한 흡수력이 곰팡이 냄새를 없애주구요. 뿐만 아니라 은은한 향기가 옷에 배어 입을 때마다 기분이 상쾌해지죠. 또 옷장 서랍에 말려 둔 찻잎을 골고루 펴고 종이 한장을 덮은 후, 그 위에 옷을 보관하면 좀 벌레나 곰팡이가 생기지 않고 옷의 변색도 막아줘요

7.무좀이나 기저귀 발진 등의 피부질환으로 고생할 때 ?
차 찌꺼기를 주전자에 넣고 아주 진하게 끓여서 세숫대야에 넣고 발을 담그세요. 살균, 수렴 작용을 하는 찻잎의 카테킨이라는 성분에 의해 무좀균의 증식이 억제됩니다. 또한 가벼운 피부질환에도 효과적. 기저귀로 인해 유아의 엉덩이가 짓무를 경우 찻잎을 곱게 갈아서 바르면 쉽게 치료가 되요. 비듬으로 고생을 할 때도 효과적. 머리를 감을 때 미리 우려놓은 찻물로 헹구어내면 머릿결이 부드러워지고 윤기가 생기면 비듬 발생이 적어져요

8.벌레에 물렸을 때 ?
모기나 개미 등의 벌레에 물렸을 때는 찻잎을 진하게 우려 물린 곳에 발라주세요. 해독작용과 진정작용으로 붓지도 않고 독성이 쉽게 풀려요 또 야외에 놀러 갔을 때, 찻잎 찌꺼기를 버리지 말고 말려두었다가 모깃불처럼 태우면 모기는 물론 성가시게 하는 각종 벌레들까지 얼씬하지 않는답니다.

<놀라운 한방약초의 효능 82가지>

 http://goo.gl/gter8W

나이가 들면 머리카락도 빠지고 얇아집니다. 두피의 피부혈관이 얇아져서 나타나는 현상중 하나이지요. 머리카락도 건강하고 팔팔하게 ^^~~

<머리카락 관리방법> 

1. 빗질을 많이 하세요 

빗질은 많이 해 줄수록 머릿결이 좋아져요. 
빗질을 해주면 머리카락을 당겨줘서 모근에 자극을 주게 되고
영양분이 머리카락의 끝까지 공급이 되도록 작용을 합니다. 

단, 젖은 상태에서 하는 빗질은 오히려 머릿결을 상하게 할 수 있기 때문에 다 마른 상태에서 빗질을 열심히 해주도록 하세요. 

2. 머릿결 좋아지는 올바른 머리 감기 

머리를 감는 방법도 올바른 방법이 있습니다.먼저 물의 온도는 미지근한 온도로 두피까지 충분히 적셔줍니다. 두피까지 충분히 적셔주지 않으면 두피에 있는 노폐물이 빠져나가지 못합니다.

샴푸는 머릿결 방향 반대쪽으로 샴푸를 해야 노폐물이 잘 제거됩니다. 
그리고 손톱이 아닌 손가락 지문을 이용해 두피마사지를 3분 이상 
충분히 해주세요. 그 다음 샴푸가 두피에 남아있지 않도록 깨끗하게 
헹궈 준 후 수건으로 물기를 닦아준 다음 린스나 트리트먼트를 발라주세요 
린스나 트리트먼트는 정수리에 바르면 비듬이 생기기 때문에 머릿결 끝 
부분 위주로 골고루 비벼주시고 깨끗하게 헹궈주면 끝나요. 

3. 머릿결 좋아지는 드라이 방법 
머리카락은 열에 매우 약하기 때문에 드라이기로 머리를 말릴 땐 차가운 바람으로 말려줘야 합니다. 또한 두피에서 30cm 정도 떨어진 상태에서 두피 부분을 먼저 말린 뒤 머리카락을 말려주면 됩니다. 

4. 머릿결 좋아지는 팩 
집에 흔히 볼 수 있는 음식들로 천연 헤어팩을 만들 수 있습니다. 

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<계란 팩> 
계란 흰자 2개와 우유 반 컵을 잘 섞어 모발에 골고루 바른 후 비닐랩을 쓰고 20~30분 뒤 흐르는 물에 헹궈주면 계란의 단백질이 유분을 공급해주어 부드러운 머릿결을 만들 수 있습니다. 

<다시마 팩> 
다시마를 물에 30분 정도 담궈 염분을 빼준 후 다시 미지근한 물에 1시간 정도 담궈 끈적끈적한 점액을 만들어줍니다. 
샴푸 후 만들어진 다시마 점액을 머리카락에 골고루 바르고 20~30분 뒤 헹궈주면 머리카락에 윤기를 더해주고 탈모 예방까지 됩니다.

<빵이 건강에 나쁜 이유>

http://goo.gl/C8I2nP

음식별항암효과를 높이는 조리법!! 


같은 음식을 먹어도 더 똑똑하게 먹는 방법은 무엇일까요~? 

1. 기름에 볶으면 효과두배 

같은 요리라도 기름에 볶으면 항암효과가 높아지는 음식이 있습니다. 그중에서 빨강피망과 단호박은 올리브기름에 볶아 드시면 항암효과가 높아집니다.

빨간 피망
기름에 살짝 볶아 다른 야채와 섞어 샐러드로 하루 1개를 먹으면 항암 효과가 있는카로틴과 비타민 E를 효과적으로 흡수할 수 있다. 특히 빨간 피망이 좋은데, 카로틴 함량이 청피망의 2. 8배, 노랑 피망의 5. 5배가 더 많기 때문이다. 

단호박
단호박은 암 유전자의 출현과 암세포의 증식을 억제시키는 식품이다. 호박 안의 색이 샛노랄수록 암 억제 효과가 크며, 기름으로 조리해 먹으면 카로틴을 제대로 흡수할 수있다. 씨에도 비타민이 풍부하므로 버리지 말고, 말려서 먹는다. 

음식별항암효과를 높이는 조리법

두번째에는

2. 생생하게 먹는 게 최고 

 날것으로 생것으로 그냥 먹으면 항암효과가 높아지는 음식이 있습니다. 그중에서 바나나, 베리류,참치,레몬,감자는 생으로 드시면 항암효과가 높아집니다.


바나나
바나나는 몸의 면역성을 높여 주는 백혈구를 활성화시켜 암 예방에 효과적이다. 껍질이 검은 바나나, 푸른 바나나, 노랗게 익은 바나나 순으로 효과가 좋다. 효과 지속 시간이 짧으므로 매일 1~2개씩 생으로 먹는다. 

베리류
스트로베리(딸기), 라즈베리(산딸기), 블랙베리(흑딸기), 블루베리(청딸기) 등의 과일은 암과 암의 원인이 되는 활성 산소를 억제한다. 가열하면 효과가 반으로 떨어지므로 깨끗이 씻어 껍질째 생으로 먹는다. 과당이 많으므로 하루 5개 내외가 적당하다. 

참치 & 꽁치
하루 한 번 싱싱한 회로 먹는 것이 최선. 생으로 먹기 힘들다면 굽거나 조려 먹는 것이 튀기는 것에 비해 좋다. 참치와 꽁치에 풍부한 DHA는 발암에 관련되는 효소의 합성을 막아 대장암, 유방암, 자궁경부암을 억제하는 효과가 있다. 

레몬
생선이나 고기를 그냥 먹지 말고 탄 부분에 레몬즙을 뿌려 먹는다. 레몬에 풍부한 비타민 C가 탄 음식의 발암 물질을 없애 준다. 

감자
감자는 깨끗이 씻어 껍질까지 갈아 즙으로 마시는 것이 가장 좋지만 힘들다면 쪄서 먹는 것도 방법이다. 이때 껍질째 먹는 것이 좋은데, 껍질에 암세포 증식을 억제하는 효과가 있기 때문이다. 

음식별항암효과를 높이는 조리법

세번째는

3. 국물에 우려낸 영양소까지 

국물로 푹 끓여서 우려내서 항암효과가 높아지는 음식이 있습니다. 그중에서 메밀,팽이버섯, 야채수프는 푹 끓여서 국물을 우려먹으면 항암효과가 50배 이상 높아집니다.


메밀
메밀에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 암의 발병과 증식을 억제한다. 껍질이 더 효과적이므로 껍질을 포함한 전체를 원료로 만든 거뭇거뭇한 메밀을 선택한다. 메밀국수로 요리해 국물까지 먹는 것이 좋다. 

팽이버섯
된장국이나 전골에 넣어 1일 10g씩 국물과 함께 먹는다. 발암 위험을 없애고, 암을 막는 방어 기능을 강화하는 효과를 볼 수 있다. 

야채 수프
당근, 감자, 양배추 등의 야채를 깨끗하게 씻은 뒤 껍질째 썰어 단시간에 가열해 수프를 만든다. 야채를 수프로 만들어 국물까지 먹으면 생으로 먹을 때보다 항암 효과가 50배 이상 높아진다. 

음식별항암효과를 높이는 조리법

네번째는

4. 입맛에 따라 찌고 볶고 

날것으로 국물로 해서 먹으면 항암효과가 높아지는 음식이 있지만 그 반대로 입맛에 따라 찌고 볶고 해서 드시면 항암효과가 높아지는 음식이 있습니다.그중에서 가지,사과,송이버섯,시금치,표고버섯은 개인취향대로 요리를 해서 드시면 항암효과가 높아집니다.

가지
항암 효과로 잘 알려진 브로콜리에 버금가는 항암 식품이다. 생으로 먹거나 무침, 튀김, 절임 등 어떤 조리 방법이든 비슷하게 발암 억제 효과를 얻을 수 있다. 

사과
사과의 펙틴은 발암 물질과 활성 산소를 제거하고 배설을 촉진시켜 대장암 예방에 특효약이다. 푸른 사과보다는 붉은 사과로 하루 한 개씩 먹으면 되는데, 사과를 가열하면 활성 산소 제거 능력이 더욱 커지므로 다양한 방법으로 조리해 먹는다. 

송이버섯
송이버섯은 암세포만 선별해 공격하는 단백질이 있다. 때문에 항암 효과가 뛰어난 버섯 중에서도 효과가 으뜸이다. 직접 불에 굽는 대신 쪄 먹는 것이 좋다. 

시금치
피부암과 대장암 억제에 효과적인 루테인이 풍부한 식품으로, 기름에 무쳐 먹으면 효과적으로 섭취할 수 있다. 데칠 때에는 단시간에 빨리 데쳐 영양소 파괴를 최소화하는 것이 요령이다. 

표고버섯
몸의 면역을 담당하는 백혈구를 활성화시켜 암을 억제하는데 효과적이다. 가열을 해도 효과가 크게 떨어지지 않으므로 다양하게 조리해 하루 1~2장씩 먹는다. 햇볕에 잠시 말려 먹으면 비타민 D의 섭취가 늘어 골다공증도 예방할 수 있다. 

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 침묵의장기라고 불리우는 간은 심각한 상황이 되기전에는 본인이 느낄수가 없읍니다. 간수치는 간단한 혈액검사만으로도 확인할 수 있기때문에 평소 간 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

 오늘은 간수치 높은 이유와 함께 간수치가 높으면 나타날 수 있는 증상들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


☆간수치가 높은 이유

1.음주

간과 술은 밀접한 관계가 있어요.  지나친 음주는 간에 무리를 주어 해독작용을 방해하기 때문에 간수치가 올라가게 됩니다. 그래서, 간수치를 낮추기 위해서는 술자리를 줄이고, 술을 마시더라도 술해독에 좋은 헛개나무, 콩나물, 꿀 등을 챙겨드시면 좋습니다.

2.흡연

평소보다 술을 마시면 담배를 더욱 많이 피우게 되는데요. 백해무익한 담배에는 우리 몸에 해로운 유해성분들이 너무나 많습니다. 이러한 담배를 피우면 간 건강 뿐만아니라, 폐암이나 각종 질병을 일으킬 수 있답니다. 본인의 건강이나 가족의 건강을 위해서라도 담배를 줄여나가면서 금연을 실천해 보세요.

3.스트레스

극심한 스트레스 또한 간수치 높은 이유가 될 수 있는데요. 만병의 근원이라고 하는 스트레스를 제대로 해소하지 못하고 쌓이게 되면 간수치 뿐만아니라, 피로가 쌓이고 각종 질병을 초래할 수 있습니다. 자신이 좋아하는 취미생활로 스트레스를 해소하고, 즐거운 마음으로 몸과 마음을 편안하게 가지시길 바랍니다.

4.인스턴트 식품

 요즘은 가까운 편의점에 가더라도 쉽게 구입이 가능한 인스턴트 식품은 시간을 줄이기 위해 혹은, 시간을 아끼기 위해 인스턴트 음식을 먹는 분들이 많습니다. 이러한 인스턴트 식품에는 몸에 안좋은 나트륨이나 지방, 첨가재 등이 들어 있어 간 건강을 악화시킬 수 있습니다.



☆ 간수치가 높으면 나타날 수 있는 증상들

1.황달은 간수치가 높으면 나타나는 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다. 황달이 나타나면 간염이나 간경화, 지방간 등을 의심해 볼 수 있습니다.

2.간이 나쁘면 소변은 갈색으로 진해지고, 대변은 색이 연해진다고 합니다.
 간수치가 높으면 대소변의 색깔이 변합니다.

3.우리 몸에서 간의 해독능력이 떨어지게 되면 몸의 피로를 제대로 풀지 못해 만성피로가 올 수 있으며, 몸이 자주 붓는 부종이 나타납니다.


평소에 간 건강이 안좋은 분이거나 술자리가 잦은 분이라면 정기적으로 검진을 받아보시길 바랍니다

<식욕을 줄이는 좋은 식사습관 10가지>

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우리가 즐겨먹는 음식에는 옛부터 조상님들이 건강에 대처한 슬기로운 음식들이 많이 있습니다. 오늘은 이런것들이 무엇이 있는지 알아보기로 해요^^

암을 이기는 한국인의 음식 54가지

1. 현미콩밥
주식을 바꿔라 

2. 잡곡
선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀 

3. 미강
유방암 세포 증식을 억제하는 

4. 율무
결장암에 탁월한 항암효과 

5. 고구마
하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방 

6. 콩
유방암과 전립선암에 효과

7. 작두콩
성인 남자 간암에 효과 

8. 청국장
암을 이기는 탁월한 효과 

9. 된장
콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 

10. 등푸른생선
DHA로 암을 예방하고 장수한다 

11. 새우젓
면역력을 증강시켜 암을 예방한다

12. 녹황색채소
녹색 밥상을 차려라 

13. 케일
녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 

14. 브로콜리
유방암, 대장암에 효과 큰 설포라핀 풍부 

15. 새싹채소
어리지만 효능 뛰어난 

16. 배추와 콜리플라워
식이섬유 풍부한 십자화과 채소 

17. 양배추 
위.대장.직장암 등에 효과

18. 김치
항암음식의 총체 

19. 신선초
흡연자의 항산화효과 높이는 

20. 시금치
손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 

21.미나리
끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 

22. 곰취
저공해 산나물의 힘 

23. 가지
일본에서 먼저 주목 

24. 도라지
암 세포의 소멸을 돕는다 

25. 당근
폐암과 유방암을 억제하는 

26. 고추
위암을 억제하는 

27. 마늘
미 국립암연구소가 선정한 으뜸 항암식품 

28. 생강
매운 맛이 항암효과의 핵심 

29. 양파
껍질 부분에 항암물질이 풍부 

30. 호박
주황색 식물의 대표 주자 

31. 부추
부추가 들어가면 항암효과가 두 배 

32. 쑥
양지바른 언덕에 항암효과 가득 

33. 버섯
경제적임 암 예방 식습관 

34. 차가버섯
초기 위암.폐암.후두암에 효과 

35. 토마토
가공식품에 항암효과가 풍부 

36. 알로에
암세포의 성장과 전이를 막는

37. 다시마
바다에서 나는 최고의 야채

38. 미역
풍부한 섬유질이 발암물질 배출

39. 김
해조류 중에 암 예방 효과 최고 

40. 포도
포도껍질과 씨에 풍부한 레스베라트롤 

41.배
발암물질의 배출을 돕는다 

42. 딸기류
구강암.식도암 등을 예방 

43. 머루
일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과

44.요구르트
암 없는 장수 비결 

45. 유산균
대장암 예방에 확실한 효과

46. 들깨
한국인이 많이 먹는 항암식품 

47. 아마씨
생산량 적어 더욱 귀하다 

48. 감초
전립선암과 유방암에 예방 효과 

49. 녹차
하루 2잔만으로 암 예방 효과

50. 커큐민
카레의 색소 성분으로 암을 예방하는

51.셀레늄
최근 가장 주목받는 항암 물질 

52. 올리브오일
지중해에서 온 기적 

53. 인삼
세계적으로 발돋움한 항암식품 

54. 홍삼
가까이 있으면서 몰랐던 항암효과 

<기분좋은 건강 뉴스 10>

 오늘의 건강뉴스입니다.

의외로 건강에 나쁠것 같지만 잘 활용하면 좋을 수 있습니다.

지나치지 않도록 하세요^^

☆1. 초콜릿은 건강에 좋다. 
초콜릿처럼 달콤한 소식입니다. 
여러 연구에 따르면 다크 초콜릿을 조금씩 정기적으로 먹으면 건강에 좋다고 합니다. 가장 최근 연구로는 체질량 지수를 낮춰준다는 사실을 밝혔고, 다른 연구들은 뇌졸중, 심장마비, 당뇨 위험을 낮춰준다고 발표했어요.
단, 칼로리가 높은 것은 당연하고, 카카오 함량 70% 이상인 것을 먹도록 하세요. 너무 높으면 달콤하지 않고 쓰답니다.

☆2. 알코올도 역시 좋다.
적포도주는 심장에 좋다고 알려져 있지만, 다른 알코올들도 류머티스성 관절염과 유방암 등의 위험을 낮춰준다는 사실이 밝혀졌습니다.물론 주의할 점은 적당히 마세야 겠지요?남성은 하루 두 잔, 여성은 하루 한 잔이면 됩니다.

☆3. 30분 운동이 1시간 운동보다 낫다.
‘시간이 없다’는 해묵은 핑계로 운동을 빼먹는 사람들에게는 덴마크에서 실시한 소규모 연구 결과는 좋은소식입니다.적당히 뚱뚱한 남성들이 석 달 동안 30분씩 정기적으로 운동한 결과 3.6kg 감량을 했는데, 한 시간씩 운동한 사람들은 2.7kg밖에 줄지 않았다고 합니다.

심지어 20분만 해도 효과가 있다고 전문가들은 말합니다. 와우~~ 20분 운동해야겠어요.. 꾸준히.~~

☆4. 일하다가 꼭 낮잠을 자라.
수면 부족은 사고나 실수를 일으켜 회사에 손해를 끼칠 수 있답니다. 
회사에서 잠깐 눈만 붙여도 생산성이 20% 뛰어오른다는 즐거운 소식입니다.
오래 잘 필요도 없이 30분 미만이면 되니 오후에 커피를 찾을 무렵 낮잠 자는 기업문화를 만들면 어떨까요?.

☆5. 야외운동은 사고력 지킨다.
사람들 대부분 열심히 운동하고 적정 체중을 유지합니다.
여러 연구들은 특히 야외운동이 두뇌 건강에 좋다는 결과를 내놓고 있어요.
짧게라도 밖에서 신체 활동을 하면 나이 들면서 겪는 기억력 감퇴를 막아 날카로운 사고력을 지닐 수 있게 합니다.

☆6. 휴가는 반드시 가야 한다.
항상 대기하고 있어야 하는 업무 환경에서 휴가를 간다는 것은 낭비로 보일 수 있읍니다.그러나 그렇게 생각해선 무리지요. 휴가는 사치가 아니라 건강에 대한 투자입니다.매일의 스트레스에서 벗어나 휴식을 취한 뒤 업무에서 더 실력을 발휘하다면 상사는 뭐라고 할까요?

☆7. 적당한 스트레스는 건강에 좋다.
모든 사람들에게는 신경 쓰이는 일이 꼭 있습니다.그리고 그런 스트레스가 많으면 건강에 나쁘다는 것도 압니다.그러나 마감시간이 정해져 있을 때, 처리할 수 있다는 감이 잡히면 안심이 됩니다.이렇게 자신의 능력을 발휘하게 하는 정도의 스트레스는 필요합니다.스트레스는 뇌, 근육, 팔 다리로 가는 피를 증가시켜 에어로빅 운동과 같은 효과를 준다고 합니다.

☆8. 살을 빼려면 더 먹어라.
상을 빼려면 칼로리는 줄이든가 그만큼 운동을 더해야 합니다.
그러나 음식을 올바르게 골라 먹으면 많이 먹어도 몸매를 유지할 수 있습니다.
과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 빨리 배를 채우고 포만감도 오래 갑니다..

☆9. 사랑하고 결혼하면 건강에 좋다.
결혼을 하든 아니든 사랑을 하면 스트레스가 줄고, 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 혼자사는 사람보다 결혼한 사람이 더 장수한다는 보고서는 여러자료에서 확인할 수 있습니다. 우울증을 날릴 수 있고, 키스나 포옹을 하면 칼로리도 더 태울 수 있읍니다. 결혼한 사람들은 심장병과 당뇨에 걸릴 확률도 낮아집니다..

☆10. 가장 마법의 약은 역시 웃음.
의사는 웃음을 처방해주지 않습니다, 이미 우리가 가지고 있기 때문이지요. 
배꼽을 잡을 정도로 웃는 웃음은 칼로리를 태우고 피를 잘 돌게 하고 심박수를 늘리는 것은 물론, 심장마비 확률과 혈당치를 낮출 수 있습니다. 가장 많이 웃는 사람들은? 바로 가장 오래 사는 사람들입니다.

<토마토 효능 알고먹자>

http://goo.gl/nK9CPR

<식초로 고칠수 있는 병10가지>

 http://goo.gl/QnS1O4

<알면 유용한 차의 효능>

 http://goo.gl/9lLk65