<기능별 식품>심근경색에 좋은 음식

안녕하세요 구구팔팔입니다. 비오고 나면 갑자기 추워집니다. 날씨가 추워지면 혈관도 수축되지요. 이럴 때 우리 구구팔팔 식구들은 건강에 신경쓰세요^^.

<심근경색 예방법>

우리나라 돌연사 1위 '#심근경색' 심근경색은 우리나라 3대 사망원인으로 꼽히는 무서운 병이며 사망률은 30%에 이릅니다.
심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전으로 막혀 혈액 공급이 전혀안된다. 
심근경색은 평소 철저한 예방과 매일 30~40분씩 꾸준한 운동을 하고, 금연하는 건강한 생활습관을 하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

☺심근경색에 좋은 음식  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.물
세계보건기구 (WHO)에서는 하루에 1.5-2L
(8잔이상 )의 물을 마실것을 권하고있다 .
물은 혈액을 맑게 하고 혈액이 순환하는 동안 응고하지않도록 예방하며 
혈액을 묽게 하고 출렁이게 함으로써 혈류의 침전을 막아준다. 

 

 

2.등푸른생선 
고등어, 청어, 꽁치등 등푸른 생선에는 콜레스테롤을 없애주는 성분인 
불포화 지방산 함량이 높아, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과적이다. 
또한 생선은 이런 성분과 영양 대비 칼로리가 낮기 때문에, 
체중 감량에도 도움을 준다. 

 

 

3.양파 
양파는 콜레스테롤을 제거해주는 효능이 있을 뿐만 아니라,혈관을 튼튼하게 
해주고 혈관 내 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗하게 만든다. 
이 덕분에 심근경색에 아주 좋은 음식이며, 간 해독 작용과 항암 효과, 
그리고 소화 촉진에도 효과적이다. 

 

 

4.현미 
흰 쌀 대신에 현미로 밥을 지어 먹는다면, 심근경색에 도움을 받을 수 있다. 
현미에는 풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있는데, 현미의 식이섬유는
콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시켜주는 효능을 가지고 있다. 
깨끗한 혈관으로 심근경색과 #동맥경화 예방에도 도움을 준다. 

 

5.바나나 
체내 마그네슘이 부족하게 되면 심근경색 발병률이 급격하게 올라가게 된다. 
이는 마그네슘이 심장의 근육과 연관되어 있어서이고, 심장 근육 이상 
질병이 바로 심근경색이기 때문이다. 바나나에는 이런 마그네슘이 아주 많이 
들어 있기 때문에, 심장 근육을 활발하게 만들어주어, 심근경색 발병률 및 
발작률을 떨어뜨려주는 역할을 한다. 

 

 

6.버섯류 
쉽게 섭취할 수 있는 버섯류는 #표고버섯, #양송이버섯, #팽이버섯, 
#느타리버섯이다.
버섯은 단백질과 무기질이 풍부하고, 신진대사를 원활하게 해주는 음식으로 
예로부터 피를 맑게 해주는 음식으로 알려져 있다. 

 

 

7.콩류 
콩류 또한 바나나와 마찬가지로 부족한 마그네슘을 보충해 줄 수 있는 음식이다. 콩 종류와 관계 없이 콩류에는 기본 이상의 마그네슘을 함유하고 있으며, 
콩의 경우 심근경색은 물론, 다른 성인병 예방에도 도움을 주기 때문에 
몸에 꼭 필요한 음식이다. 

 

 

8.마늘 
마늘은 심근경색의 원인이 되는 혈전을 녹여주는 작용을 하는 음식으로, 
세계 슈퍼 푸드로 선정되었을 만큼 완벽한 웰빙 음식이다. 
마늘은 몸 안에 혈전을 풀어주기 때문에, 혈전으로 발생할 수 있는 
질병 예방에 좋은 효과를 보여준다. 

 

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