-


 

 

<혈압에 좋은 차>

 

인간이 직립보행을 시작하면서 생긴 병입니다. 고혈압이지요.

 

 


살아있는 사람은 누구나 혈압을 가지고 있는데 이는 심장이라는 펌프가 뿜어내는 압력이 동맥 혈관이라는 파이프의 내벽에 미치는 힘을 말합니다.


우리 몸의 구석구석 혈액을 공급하기 위해서는 적당한 압력을 가하여 온몸으로 보내야 하기 때문입니다. 사람의 몸은 50조개의 세포로 구성되어 있습니다. 

 

 이 혈압이 높게 되면 심장이 일을 하기 힘이 들어 지칠 뿐 아니라 우리 몸의 중요 장기(심장, 콩팥, 뇌, 눈 등)들이 이 압력에 의해 피해를 받게 되는 것입니다. 혈압이란 심장으로부터 신체 각 조직에 혈액을 운반하기 위해 가해지는 압력을 말합니다. 혈압에 좋은 차를 평소에 마셔주세요 ^^

 


<내몸에 좋은 혈압에 좋은 차>


따뜻하게 해서 드세요 ^^

 

첫번째 혈압에 좋은차에는 양파차가 있습니다.

 


 

 

두번째 혈압에 좋은차에는 메밀차가 있습니다.

 

 

 

세번째 혈압에 좋은차에는 결명자차가 있습니다.

 

 

 

 

네번째 혈압에 좋은차에는 국화차가 있습니다.

 

 

다섯번째 혈압에 좋은차에는 연밥심차가 있습니다.

 

 

 

 

 

여섯번째 혈압에 좋은차에는 새박뿌리차가 있습니다. 일명 하수오라고 합니다.

 

 

 

일곱번째 혈압에 좋은차에는아가위차 있습니다.

 

 

 

여덟번째 혈압에 좋은차에는 칡뿌리차가 있습니다.

 

 

 

아홉번째 혈압에 좋은차에는 느티나무 꽃차가 있습니다.

 

 

 

 

열번째 혈압에 좋은차에는 연잎차가 있습니다.

 

 



<생활속의 건강상식 13가지>

http://goo.gl/uXv1ej

<궁합이 맞는 음식30가지>

http://goo.gl/zOKfDb

<양파의 효능 레시피>

 http://goo.gl/U6FLDb

<먹으면서 살빠지는 10가지 식품>

 http://goo.gl/M3vMXt


<지방연소 효과가 높은 10가지 식품>

goo.gl/PwFoq7


<식욕을 줄이는 좋은식사습관10가지>

 http://goo.gl/qOtkU6


<뱃살빼는 10가지 습관>

http://goo.gl/VguWke


<뱃살빼는 초간단 운동>

 http://goo.gl/h4hAlY

 

Posted by 다이어트상식
,

★과일을 이용한 민간요법

 

 

 

 

 

 

 


<사과 : 발열성 질환,변비, 심장병, 간장병>
사과는 발열성[發熱性]질환에 대해 해열작용,기관지염,감기에 대해서는 거담,소염작용을 한다.

☞ 화상에는 사과의 껍질과 속 부분을 버리고 과육만 아주 곱게 짓찧어 사라다유를 알맞게 섞어서 연고처럼 바른다.
☞ 탈모증에는 사과를 강판에 갈아서 즙을 내어 맛사지 해준다.
☞ 임파선염엔는 사과를 으깨어 식초에 타서 환부에 바른다.
☞ 설사가 심할 때는 식사 때마다 사과 2개 정도를 강판에 갈아서 식사대용으로 먹는다.

 

 


<밤 : 강장, 피부미용>
건조한 밤은 신장병의 특효약이며 생밤은 강정의 효과가 있다.

☞ 얼굴에 주름살을 없애려면 밤의 속껍질[율피]를 말려서 볶아 가루로 만든 후 꿀로 개어 자기 전에 바르고 아침에 씻어낸다.
☞ 머리염색 부작용에는 밤나무 잎을 진하게 달여서 한 홉씩 몇 번 마신다.미리 마셔 두면 부작용이 생기지 않는다.
☞ 기침에는 밤나무잎 말린 것에 물을붓고 반으로 줄 때까지 달여서 하루에 몇 차례 마신다.
☞ 신장병에는 말린밤20~30개 정도를 물을 붓고 그 물이 반으로줄 때까지 끓여서 아침,저녁으로 반 컵씩 복용한다.
☞ 탈모에는 밤송이를 10개 정도 밀폐된 그릇에 넣고 불에 태워서 가루로 만들어 참기름에 개어 하루에 2~3회씩 머리와 피부에 문지르며 발라준다.
☞ 토사에는 밤의 껍질을 3~6그램을 삶아서 그 물을 매일 3~5회 마신다.
☞ 옻이 올랐을 때는 밤나무 잎을 끓인 물로 목욕을 하거나 생잎을 그대로 짓찧어 환부에 바른다.



<복숭아 : 해독,이뇨,진해,지혈작용>
꽃은 이뇨제,준하제로 이용되며 잎은 해독제로 쓰인다.

☞ 생선을 먹고 중독되면 싱싱한 복숭아를 껍질까지 먹으면 해독이 된다.
☞ 식은땀에는 도인[복숭아씨] 1개와 매실 말린 것 2개,총백[파뿌리]를 섞어서 끓인 물을 하루 3회 복용한다.
☞ 목의 통증에는 나무 껍질을 달여서 차 마시듯 수시로 마신다.
☞ 해소,천식에는 복숭아씨와 살구씨의 껍질을 벗겨서 같은 양으로 섞고 짓찧은 다음에 백미[흰쌀]로 죽을 쑤어 먹는다.
☞ 위통,복통,위경련에는 도인[복숭아씨]40그램을 껍질을 벗겨 짓찧은 다음에 온수로 복용하거나 한 홉의 쌀과 섞어서 죽을 쑤어 먹는다.
☞ 주근깨에는 마른 복숭아 꽃과 마른 호박씨의 껍질을 벗겨서 같은 양으로 섞어 가루로 만들어 꿀에 개어서 바른다.
☞ 여드름에는 생잎의 즙을 바르거나 말린잎을 삶은 물을 발라도 좋다.
☞ 치질에는 복숭아 가지를 삶은 물로 환부를 씻는다.
☞ 신경통에는 껍질을 벗긴 씨를 소주에 1개월 담갔다가 꺼내어 말린 다음에 가루를 만들어 꿀에 개어 환을 만들어 먹는다.
☞ 변비에는 잎과 꽃을 그늘에 말려 진하게 달여서 차 대신 마신다.
☞ 방광염에는 잎[생잎]을 진하게 달여서 수시로 마신다.
☞ 혈뇨에는 나무의 속 껍질을 진하게 달여서 마신다.
☞ 황달에는 잎을 아주 진하게 달여서 매일 한 홉씩 마신다.


<배 : 진해,이뇨작용>
배는 냉성[冷性]식품이며 기침,소갈증,변비에 좋다.

☞ 육류의 중독에는 배를 깍아서 먹고 껍질과 과육을 따로 2홉의 물로 달여서 절반이 되면 복용한다.
☞ 당뇨병에는 배를 강판에 갈아서 즙을 내고 꿀물을 절반 섞어서끓여 조청처럼 만들어 수시로 먹는다.
☞ 소아[어린이]의 배가 차고 아플 때는 배나무 잎을 한 줌 삶아서 그 물을 먹이다.
☞ 목소리가 나지 않을 때는 배를 강판에 갈아서 즙을 자주 마심.
☞ 해소,천식에는 배를 잿불 속에 묻어 두었다가 절반 정도 익으면 즙을 내어서 먹는다.
☞ 기관지천식에는 배즙 한 그릇에 마황5그램을 넣고 불에 달여서 마황은 건지고 그 물을 수시로 마신다.
☞ 소갈증[당뇨]에는 배의 껍질을 벗겨 즙을 낸 후에 설탕을 많이 넣고 죽이 될때까지 끓인다.이것을 병에 담아 찬 곳에 두고 한 숟갈씩 끓여 식힌물을 복용한다.

 

 

<폐에 좋은 음식10가지>
http://goo.gl/KkXZmV

<과일이 보약이 되는 8가지방법>
http://goo.gl/mvubEz

<식욕을 줄이는 좋은 식사습관 10가지>
http://goo.gl/cL4dtu
  
<녹차의 10가지 놀라운효능>
http://goo.gl/dJVwk4

<브로콜리에 숨어있는 12가지효능>
http://goo.gl/LlwaJF

<마늘의 뛰어난 13가지효능>
http://goo.gl/bqvBkW

<갱년기 여성에게 좋은 음식7가지>
http://goo.gl/Wb5aMq

<먹으면 살빠지는 마이너스칼로리음식>
http://goo.gl/dso8VT


Posted by 다이어트상식
,

★통풍이란?

 

 

 


음식물에 포함된 퓨린 성분이 분해되는 과정의 최종 산물로 요산이 생성되는데 이 요산 나트륨 결정이 관절 주위 및 연부 조직에 침착 되어 극심한 염증을 야기하며 관절을 파괴하고 변형시키는 질환입니다. 원인 없이 갑자기 관절이 붓고 열이 나며 발적이 생긴다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 근래 들어 우리나라에서도 식습관의 서구화 및 스트레스 증가 등의 원인으로 통풍 환자가 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다.

★ 통풍에 안좋은 음식 ★


 

 


통풍에 안좋은 음식 첫번째는

 

1.말린 새우
일반 새우도 퓨린 함량이 어느 정도 높은 음식입니다. 그렇다고 해서 높은 함량까지는 아닌데, 말린 새우의 경우 100g당 750mg에 달할 정도로 엄청난 퓨린 함량을 보입니다.


 


2.말린 멸치
말린 멸치는 100g당 740mg의 퓨린이 함유된 음식입니다. 이렇게 높은 퓨린 때문에 통풍에는 매우 안좋습니다. 그렇다고 해서 말린 멸치 안들어간 음식을 찾기 어렵습니다. 왜냐하면 왠만한 국에는 멸치가 들어가기 때문이죠. 그렇기에 국을 드실 때도 멸치는 조금 조심해가면서 드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 


3.다시마
국물을 우려낼 때 말린 멸치와 세트로 드가는 것이 바로 다시마입니다. 다시마는 비교적 적은 양만 쓰이기에 조금은 안심할 수 있다고 하지만, 100g당 680mg라는 높은 퓨린의 함량을 봤을 땐 완전 방심하기도 어렵습니다. 참고로 100g이라는 무게는 바나나 1개의 무게와 비슷합니다.

 


4.말린 표고버섯
죽을 끓일 때나 국을 끓일 때 자주 활용되는 말린 표고는 일반 표고보다 쫀득한 식감으로 인해 인기가 많습니다. 그러나 말린 표고에는 요산 수치를 올리는, 그리고 통풍에는 매우 안좋은 퓨린이란 성분이 다량 들어 있습니다. 말린 표고버섯의 퓨린 함량을 보자면 100g당 380mg으로 고퓨린 식품입니다.




5.정어리
정어리 또한 통풍에 안좋은 음식입니다. 정어리는 보통 구이나 조림등으로 활용되고 등푸른 생선이라 영양이 풍부한데 아쉽게도 퓨린 함량이 높습니다. 표고버섯과 마찬가지로 말린 것이 퓨린 함량이 더 높습니다. 그 함유량을 보자면 100g당 300mg 정도가 되며, 말리지 않은 것도 퓨린 함량이 제법 높은 편입니다.


6.맥주
통풍에 정말 안좋은 음식을 하나 꼽으라한다면 맥주를 가장 먼저 꼽고 싶습니다. 맥주는 최근 통풍의 직접적인 원인으로 거론될 정도로 퓨린 함량이 압도적으로 높은 식품입니다. 실제로 그 함유량으말린 표고버섯의 6~7배에 달한다고 할 수 있습니다. 그만큼 맥주는 통풍을 개선시키기 위해선 꼭 피해야 할 음식입니다.


 



7.파슬리
파슬리는 양식을 만들때 주로 사용되며, 대부분 소량 들어갑니다. 그래도 100g당 퓨린의 함유량이 높아 소개를 안 드릴 순 없을 것 같네요. 파슬리의 경우 100g에 290mg의 퓨린 함유량을 보입니다.


8.뱅어포
뱅어포는 100g당 470mg의 퓨린을 함유하고 있으며, 밀도가 높아 적은 양을 먹더라도 섭취하는 퓨린의 양은 생각보다 많게 됩니다.


9.미역
미역은 100g당 260mg의 퓨린을 함유한 통풍에 안좋은 음식입니다. 아마 해조류를 좋아하시는 분들에게는 다시마에 이어서 굉장히 슬픈 소식이 될 듯 하며, 통풍을 앓고 계신분이라면 앞으로는 생일 날에 미역국을 드시기가 힘들어지시지 않을까 합니다.




10.햄, 베이컨
크게 햄과 베이컨만 언급했지만 사실 소세지를 포함한 돼지고기 가공식품들에는 퓨린의 함량이 제법 높습니다. 물론 제품에 따라 차이를 보이지만 대략적으로 100mg의 퓨린이 들어 있다고 보시면 되죠. 그러니 되도록이면 이런 돼지고기 가공식품들은 피하시는게 좋습니다.

 

<고혈압에 좋은차>
https://goo.gl/X5JMXR

<대추차의 놀라운효능과 대추차만들기> 

https://goo.gl/K4upPI


<피로회복에 좋은 음식>

 https://goo.gl/LtMbnW


<심장에 좋은 음식>

 https://goo.gl/YMdeHn

 


<고지혈증에 좋은BEST음식>

https://goo.gl/blpmD8


 

<물한잔의 놀라운효능>

 https://goo.gl/0NWaUO

 


Posted by 다이어트상식
,

천연소화제 역할하는 음식! 


위 점막에 염증 또는 상처가 있는 위염, 위궤양은 소화불량의 원인이 됩니다. 위장에 문제가 있으면 소화불량 지속 증상이 발생합니다.  또한 스트레스가 심하면 식욕부진과 더불어 음식을 섭취하면 소화불량 증상을 일으킵니다. 

 

오늘은 소화불량 지속으로 힘들때 소화 잘되는 음식을 소개해 드리겠어요 .^^ 


 

 

 

 

 

 



★무
무는 그 자체로 천연소화제라고 불릴 정도로 위장의 소화촉진에 좋은 음식이다.
전분 분해효소인 디아스타제와 단백질 분해효소와 지방의 소화를 돕는 에라스타제가 함유되어있다. 소화를 촉진하고 위장기능을 강화시켜준다. 또한 무에는 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어있으며 장내의 노폐물 배출에 효과적이기 때문에 장 운동을 촉진시키고 변비예방과 설사예방에 효과적이다. 

[ 고르기 ] 매끈한 모양새와, 싱싱한 무청이 달려있는 것이 좋고, 구입 직후 무청을 떼어 내야 바람이 들지 않는다. 



★ 파인애플
파인애플은 섬유질이 풍부하고 100g당 23kal정도로 다른 과일에 비해 저칼로리 과일이며, 비타민이 풍부하고 특히 신진대사를 도와주는 비타민 B1을 함유하고 있어 피로회복에 도움을 준다. 또한 단백질 분해 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 소화에 도움이 된다. 

[ 고르기 ] 후숙 과일이므로 껍질색이 절반 이상 녹색에서 노랑색으로 바뀐 것이 좋고, 잎은 작고 단단한 것을 고르는 것이 좋다. 

 


★ 키위
단백질 분해 효소인 액티니딘(actinidin) 성분을 함유하고 있어서 대장 기능 개선시켜 소화는 물론, 변비해소에도 도움을 준다. 그리고 키위 속에는 100g당 72mg의 비타민C가 들어있는데 이는 오렌지의 43mg 보다 많은 양으로 면역력을 강화하고 피로감을 줄여주며, 철분의 흡수를 촉진 시킬 수 있다. 

[ 고르기 ] 손에 쥐었을 때 느낌이 균등한 것을 고르고, 전체적으로 약간 무른 것이 적당히 익은 것이다

 

 


★ 부추
부추는 따듯한 성질을 갖고 있는 음식으로 에너지 대사를 활발하게 하여 다이어트에 도움이 된다. 부추에 들어있는 칼륨은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 역할을 하며, 그 외에도 비타민과 카로틴, 철 등이 풍부해서 혈액 순환을 원활하게 하고 소화기관을 튼튼하게 해준다. 몸이 냉하고 추위를 잘 타며 설사를 자주 하는 사람이 꾸준히 복용하면 증상에 도움이 된다. 

[ 고르기 ] 싱싱하며 줄기가 너무 크거나 두껍지 않은 것을 고르며 꽃 봉오리가 핀 부추는 맛이 좋지 않다. 

 

 




★ 호박죽
호박죽은 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 위에 부담을 주지 않고 장 운동을 활발하게 해주어 소화를 촉진시켜준다. 또한 체내 노폐물을 배출시켜 부기를 빼는데 탁월한 효과가 있어 산모나 성형수술을 한 후 섭취하면 좋다. 비타민 B, C 와 섬유소, 카로틴이 풍부하여 암 예방에도 도움을 줄 수 있다. 

[ 고르기 ] 늙은 호박일 경우 윤기가 흐르고 상처가 없고 단단한 호박이 맛이 좋다. 

 



 

★ 매실청
일상에서 가장 잘 알려진 천연소화제인 매실청은 장을 비워주고 구연산의 활발한 활동으로 장 속의 거북함과 콜레스테롤을 줄여주어 다이어트에도 도움을 준다. 더불어 매실 속에 함유된 피크린산은 간과 신장의 기능을 활성화시켜 몸의 해독과 배설을 도와서 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적이며, 숙취와 피로 회복에도 좋다. 음식에 단맛을 첨가할 때 천연조미료로도 사용하고, 물에 섞어 주스로 만들어 섭취해도 좋다. 

[ 고르기 ] 상처가 없고 선명한 색을 띠며 타원형의 매실을 고르는 것이 좋고, 단맛과 신맛이 나고 씨앗이 작은 것이 좋다. 




 

 

 

<16kg빼는 파인애플 식초 만들기> http://goo.gl/DbcCME


<좁은공간에서도 효과적인 체지방제거운동> http://goo.gl/qbj589


<신비의 산초 효능25가지> http://goo.gl/UE5ZoQ


<당근의 효과적인 식용법> http://goo.gl/unPrZ4


<놀라운 당근효능 알아보기> http://goo.gl/82ngXj


<체지방을 단숨해없애는 강력한 뱃살운동> http://goo.gl/SBiRXP


<심장에 좋은음식 9가지> http://goo.gl/Ypz0BA

 

Posted by 다이어트상식
,

마시기만해도 다이어트되는

 

 음료레시피 

 

 

 


다이어트되는 음료 레시피중 첫번째는

 

1. 자몽주스 / 자몽에이드 입니다.

자몽은 다이어트과일 이라고도 불립니다.
칼로리도 낮으며 지방분해에도 도움이 됩니다.
자몽에 풍부한 펙틴은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관
질환 개선에도 도움이 됩니다. 

<재료>
자몽4개,얼음약간,취향에따른 설탕이나시럽,탄산수 

<만들기>
① 자몽은 우선 두꺼운 껍질을 벗겨준뒤 얇은 껍질도 잘 벗겨서 과육만 남겨줍니다. 그래야 더욱 달콤한 주스가 나와요 
② 잘 발라진 자몽의 과육은 잘 모아서 믹서기에 갈아줍니다.
③ 잘 갈린 자몽주스를 체에 한번 걸러주고, 컵에 취향만큼의 
얼음을 넣고 자몽즙만 넣으면 자몽 생과일 주스가 됩니다.
④ 자몽에이드를 원하신다면 얼음,설탕이나 시럽,자몽즙1/2,탄산수1/2
를 넣게되면 자몽에이드가 됩니다. 


 

다이어트되는 음료 레시피중 두번째는


2. 복숭아스무디주스 입니다.

 제철이 아닐 때는 복숭아 캔을 사용하시고 꿀이나 아가베시럽은 넣지 마세요

복숭아의 효능은 익히 잘 알고 계시겠지만, 복숭아는 폐기능을 향상 시켜주고 니코틴을 해독시켜주는 작용까지 합니다.

흡연을 하는 남편분들을 위하신다면 추천하는 주스구요 ~
비타민과 수분,섬유질이 풍부한 복숭아는 피를 맑게하고 변비에도 탁월한 효과가 있으니 ~ 피부에도 당연히 좋아지겠죠 ? 


<재료>
복숭아1개,레몬즙약간,플레인요거트1통,우유1/2컵,얼음적당량,
꿀또는 아가베시럽 적당량 

<만들기>
① 준비한 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주면 완성 입니다.
② 다이어트 중이시거나 좀더 든든하게 식사대용으로 드시기위해선
바나나를 추가하여 갈아주시면 좋아요.

 

 


 


 

다이어트되는 음료 레시피중 세번째

 

3. 다이어트 오이해독주스 입니다.

오이는 수분이 대부분의 비중을 차지하고 유리아미노산,비타민g,c등이 함유되어 있어요 . 또한 칼륨과 철,마그네슘,규소등의 미네랄을 함유하고  있는 대표적인 알칼리성 식품이기도 하죠.
이와 함께 들어가는 파인애플에는 단백질 분해효소인 브로멜라인이 함유 되어 있어 소화촉진에 큰 도움이 되는데요. 오이와 파인애플을 함께 착즙하면파인애플특유의 신 맛이 오이의 향을 상큼하게 살려주어 부담없이 즐길수있는맛있는 주스가 완성되어요 

<재료>
오이2개,파인애플1/2통 

<만들기>
① 우선 준비한 재료를 깨끗히 씻어줍니다.
오이는 손가락마디 굵기정도의 크기로 다듬어주시고, 파인애플은 단단한 
겉껍질과 심지를 제거한뒤 적당한 크기로 썰어줍니다.
② 오이와 파인애플을 원액기나 믹서기에 순서대로 넣어 갈거나 착즙하여 주세요.
파인애플은 특유의단맛과 향이 강하므로 당도가 떨어지는 채소나 과일로 주스를 만들시 첨가하면 좋아요 ~ 

 

 

 

<사과의 놀라운 효능 10가지>

 http://goo.gl/kW3RjW


 

<토마토의 놀라운 효능10가지>

http://goo.gl/ANc02Y


 

<당근의 놀라운 효능 10가지>

 http://goo.gl/bXT6sn


 

<쉬운 레몬청 만들기>

 http://goo.gl/ZWZ89m

 

<폐에 좋은 음식10가지>

 http://goo.gl/KkXZmV

<과일이 보약이 되는 8가지방법>

 http://goo.gl/mvubEz


 

<식욕을 줄이는 좋은 식사습관 10가지>

 http://goo.gl/cL4dtu


<녹차의 10가지 놀라운효능>

 http://goo.gl/dJVwk4


<브로콜리에 숨어있는 12가지효능>

 http://goo.gl/LlwaJF


 

<마늘의 뛰어난 13가지효능>

 http://goo.gl/bqvBkW


<갱년기 여성에게 좋은 음식7가지>

 http://goo.gl/Wb5aMq

 

 


 

Posted by 다이어트상식
,

<약이되는 민간요법 BEST6>

 

 



슬기로운 우리 조상님들은 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식에서 아픈 병들을 자연치유 했습니다. 
항상제 남용으로 몸의 면역력을 약하게 하지 마시고 가벼운 질병은 음식과 운동으로 치유 하도록 하세요^^

 

 

 

 

자연치유 민간요법

1.비염에 걸렸을때 - 소금

 

 

자연치유 민간요법 

2.배가 아플때 - 매실

 

 

자연치유 민간요법

3.기관지가 나쁠 때 - 도라지

 

 

 

 

자연치유 민간요법

4.기침이 심할때  - 생강

 

 

 

자연치유 민간요법 

5.치통이 심할때 - 가지꼭지

 

 

자연치유 민간요법

6. 변비가 심할때 - 피마자

 

<생활속의 건강상식 13가지> http://goo.gl/uXv1ej


<궁합이 맞는 음식30가지> http://goo.gl/zOKfDb

<양파의 효능 레시피> http://goo.gl/U6FLDb


<치매초기증상과 치매예방법> http://goo.gl/ZcwgKg


<노인을 위한 건강음식> http://goo.gl/DAI2N2


<엉덩이의 군살제거하는 요가응용동작> http://goo.gl/Das215


<알아두면 유용한 음식정보50가지> http://goo.gl/0sfleQ


<콜레스테롤 위험도 자가진단> http://goo.gl/WQ36zV


<식초의 놀라운 효능 31가지> http://goo.gl/AfMQ0R

<변비를 없애는 장기능 식품8가지> http://goo.gl/jk42h0


<놀라운 한방약초의 효능 82가지> http://goo.gl/gter8W


<놀라운 가지의 효능 10가지> http://goo.gl/wOLgq6

<건강에 좋은 식품관리 33가지> http://goo.gl/mH061J


<치매예방 방법 26가지> http://goo.gl/ka0P1O


<생강이 보약인 이유18가지> http://goo.gl/UDzETD

<간단 해독주스 만드는법> http://goo.gl/ikPmEx


 

Posted by 다이어트상식
,

안녕하세요 구구팔팔입니다. 비오고 나면 갑자기 추워집니다. 날씨가 추워지면 혈관도 수축되지요. 이럴 때 우리 구구팔팔 식구들은 건강에 신경쓰세요^^.



<심근경색 예방법>

우리나라 돌연사 1위 '#심근경색' 심근경색은 우리나라 3대 사망원인으로 꼽히는 무서운 병이며 사망률은 30%에 이릅니다.
심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전으로 막혀 혈액 공급이 전혀안된다. 
심근경색은 평소 철저한 예방과 매일 30~40분씩 꾸준한 운동을 하고, 금연하는 건강한 생활습관을 하는 것이 좋아요.

 

 


 

 



☺심근경색에 좋은 음식  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


1.물
세계보건기구 (WHO)에서는 하루에 1.5-2L
(8잔이상 )의 물을 마실것을 권하고있다 .
물은 혈액을 맑게 하고 혈액이 순환하는 동안 응고하지않도록 예방하며 
혈액을 묽게 하고 출렁이게 함으로써 혈류의 침전을 막아준다. 

 

 


2.등푸른생선 
고등어, 청어, 꽁치등 등푸른 생선에는 콜레스테롤을 없애주는 성분인 
불포화 지방산 함량이 높아, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과적이다. 
또한 생선은 이런 성분과 영양 대비 칼로리가 낮기 때문에, 
체중 감량에도 도움을 준다. 

 

 


3.양파 
양파는 콜레스테롤을 제거해주는 효능이 있을 뿐만 아니라,혈관을 튼튼하게 
해주고 혈관 내 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗하게 만든다. 
이 덕분에 심근경색에 아주 좋은 음식이며, 간 해독 작용과 항암 효과, 
그리고 소화 촉진에도 효과적이다. 

 

 


4.현미 
흰 쌀 대신에 현미로 밥을 지어 먹는다면, 심근경색에 도움을 받을 수 있다. 
현미에는 풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있는데, 현미의 식이섬유는
콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시켜주는 효능을 가지고 있다. 
깨끗한 혈관으로 심근경색과 #동맥경화 예방에도 도움을 준다. 

 


5.바나나 
체내 마그네슘이 부족하게 되면 심근경색 발병률이 급격하게 올라가게 된다. 
이는 마그네슘이 심장의 근육과 연관되어 있어서이고, 심장 근육 이상 
질병이 바로 심근경색이기 때문이다. 바나나에는 이런 마그네슘이 아주 많이 
들어 있기 때문에, 심장 근육을 활발하게 만들어주어, 심근경색 발병률 및 
발작률을 떨어뜨려주는 역할을 한다. 

 

 


6.버섯류 
쉽게 섭취할 수 있는 버섯류는 #표고버섯, #양송이버섯, #팽이버섯, 
#느타리버섯이다.
버섯은 단백질과 무기질이 풍부하고, 신진대사를 원활하게 해주는 음식으로 
예로부터 피를 맑게 해주는 음식으로 알려져 있다. 

 


 

7.콩류 
콩류 또한 바나나와 마찬가지로 부족한 마그네슘을 보충해 줄 수 있는 음식이다. 콩 종류와 관계 없이 콩류에는 기본 이상의 마그네슘을 함유하고 있으며, 
콩의 경우 심근경색은 물론, 다른 성인병 예방에도 도움을 주기 때문에 
몸에 꼭 필요한 음식이다. 

 

 


8.마늘 
마늘은 심근경색의 원인이 되는 혈전을 녹여주는 작용을 하는 음식으로, 
세계 슈퍼 푸드로 선정되었을 만큼 완벽한 웰빙 음식이다. 
마늘은 몸 안에 혈전을 풀어주기 때문에, 혈전으로 발생할 수 있는 
질병 예방에 좋은 효과를 보여준다. 

 

<토마토 효능 알고먹자>

http://goo.gl/nK9CPR


<식초로 고칠수 있는 병10가지>

http://goo.gl/QnS1O4


<알면 유용한 차의 효능>

 http://goo.gl/9lLk65


<우리가 잘못알고있는 건강상식10가지>

 http://goo.gl/hwt5F7


 

<식초의 놀라운 효능 31가지>

 http://goo.gl/AfMQ0R


<변비를 없애는 장기능 식품8가지>

http://goo.gl/jk42h0


 

<치매초기증상과 치매예방법>

 http://goo.gl/ZcwgKg

 

<노인을 위한 건강음식>

 http://goo.gl/DAI2N2


 

Posted by 다이어트상식
,

우리가 즐겨먹는 음식에는 옛부터 조상님들이 건강에 대처한 슬기로운 음식들이 많이 있습니다. 오늘은 이런것들이 무엇이 있는지 알아보기로 해요^^

 

암을 이기는 한국인의 음식 54가지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


1. 현미콩밥
주식을 바꿔라 

2. 잡곡
선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀 

3. 미강
유방암 세포 증식을 억제하는 

4. 율무
결장암에 탁월한 항암효과 

5. 고구마
하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방 


 


6. 콩
유방암과 전립선암에 효과

7. 작두콩
성인 남자 간암에 효과 

8. 청국장
암을 이기는 탁월한 효과 


9. 된장
콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 

10. 등푸른생선
DHA로 암을 예방하고 장수한다 

11. 새우젓
면역력을 증강시켜 암을 예방한다

12. 녹황색채소
녹색 밥상을 차려라 



13. 케일
녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 

14. 브로콜리
유방암, 대장암에 효과 큰 설포라핀 풍부 


15. 새싹채소
어리지만 효능 뛰어난 

16. 배추와 콜리플라워
식이섬유 풍부한 십자화과 채소 

17. 양배추 
위.대장.직장암 등에 효과

 


18. 김치
항암음식의 총체 

19. 신선초
흡연자의 항산화효과 높이는 

 


20. 시금치
손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 

21.미나리
끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 

22. 곰취
저공해 산나물의 힘 

23. 가지
일본에서 먼저 주목 

24. 도라지
암 세포의 소멸을 돕는다 

25. 당근
폐암과 유방암을 억제하는 



26. 고추
위암을 억제하는 

27. 마늘
미 국립암연구소가 선정한 으뜸 항암식품 

28. 생강
매운 맛이 항암효과의 핵심 

 



29. 양파
껍질 부분에 항암물질이 풍부 

 


30. 호박
주황색 식물의 대표 주자 



31. 부추
부추가 들어가면 항암효과가 두 배 

32. 쑥
양지바른 언덕에 항암효과 가득 

33. 버섯
경제적임 암 예방 식습관 

34. 차가버섯
초기 위암.폐암.후두암에 효과 

35. 토마토
가공식품에 항암효과가 풍부 

 


36. 알로에
암세포의 성장과 전이를 막는

37. 다시마
바다에서 나는 최고의 야채

38. 미역
풍부한 섬유질이 발암물질 배출



39. 김
해조류 중에 암 예방 효과 최고 

40. 포도
포도껍질과 씨에 풍부한 레스베라트롤 


41.배
발암물질의 배출을 돕는다 

42. 딸기류
구강암.식도암 등을 예방 

43. 머루
일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과


44.요구르트
암 없는 장수 비결 

45. 유산균
대장암 예방에 확실한 효과

46. 들깨
한국인이 많이 먹는 항암식품 

47. 아마씨
생산량 적어 더욱 귀하다 

48. 감초
전립선암과 유방암에 예방 효과 

49. 녹차
하루 2잔만으로 암 예방 효과


50. 커큐민
카레의 색소 성분으로 암을 예방하는

51.셀레늄
최근 가장 주목받는 항암 물질 

52. 올리브오일
지중해에서 온 기적 

53. 인삼
세계적으로 발돋움한 항암식품 

54. 홍삼
가까이 있으면서 몰랐던 항암효과 

 

Posted by 다이어트상식
,

쓰다남은 제품 활용법

쓰다남은 제품들.. 어떻게 처리해야할지 정말 고민되셨죠!? 
콜라, 식빵, 우유같은 식제품은 물론이고 립스틱, 크림같은 화장품까지! 
어떻게 쓸지 알아보아요~~^0^ 

 

 

 

 

 

 

 

 


☆ 김빠진 콜라
1 콜라를 담은 컵 입구에 랩을 씌운 후 벌레가 들어갈 수 있는 구멍을 만들면 콜라의 단 냄새 때문에 벌레를 잡을 수 있다.
2 락스 대용으로 욕실 청소에 활용하면 좋다. 콜라는 락스 에 비해 냄새도 강하지 않고 그에 준하게 세척력도 좋다. 

☆ 안쓰는 립스틱 

1. 마른 헝겊에 립스틱을 묻혀 금/은 제품을 닦으면 광택,세척,녹스는 것을 방지해준다.
2. 갖고 있는 립스틱의 색상이 너무 진해서 부담스러웠다 면,바세린과 섞어 보습과 발색을 함께 할 수 있는 수제 립밤을 만들어 보자. 

 

 


 



☆ 오래된 크림
1. 머리에 영양크림을 바르고 수건으로 머리를 감싼 뒤 약 20분정도 기다린 후 미지근한 물로 헹구면 헤어팩 효과!
2 썬크림을 수건에 묻혀 스티커 자국에 문지르면 끈적끈적했던 것이 지워진다. 

 

 


 


☆ 오래된 식빵 
1. 유통기한이 지나 먹지 못하는 식빵을 냉장고에 넣으면 냉장고에 배긴 음식냄새를 잡아준다.
2. 식빵면으로 벽지를 문지르면 때가 지워진다.
3. 유통기한이 지나지는않았지만 굳어버린 식빵의 경우는 곱게 갈아주면 빵가루가 된다. 돈까스와 같은 튀김 음식 에 활용하면 좋다. 

 

 


☆ 오래된 우유 
1. 칫솔에 우유를 담갔다가 옷의 볼펜 자국에 문질러 주면 깨끗하게 지워진다.
2. 세탁전10~20분정도 흰 옷을 우유에 담가두면 누렇게 변색되는 것을 막을 수 있다.
3. 금속제품 등을 미지근한 우유 속에 충분히담궈둔 후 물 로 깨끗하게 세척해주면 광택이 살아난다.

 

 


 

<뱃살빼는 10가지 습관>
http://goo.gl/VguWke

<뱃살빼는 초간단 운동>
http://goo.gl/h4hAlY

<날씰하게 뱃살 없애기>
http://goo.gl/oD2GUD

<복부 셀룰라이트 없애기>
http://goo.gl/BRZk1H

<섹시한 치골만들기>
http://goo.gl/qS698K

Posted by 다이어트상식
,


<몸에 좋은 샐러드 레시피>
추석상차림에 저절로 배가 불러옵니다. 상차림 요리를 하면서 하나씩 둘씩 집어먹게 되면 먹은것도 없는데 살이 푹푹~ 쩌요..이럴때 몸 에좋은 샐러드~♬
다양하게 즐기실 수 있도록~ 웰빙 드레싱 레시피들을 모았어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★한국식 간장 드레싱
- 당근,양파 등을 갈아 넣어 신선한 풍미를 더한 드레싱
(간장1/3컵,레몬즙·당근간것·양파간것·참기름2큰술씩,다시다물·식초·설탕1/4컵씩)
당근과 양파는 강판에 갈고 식초를 뺀 나머지 재료와 잘 섞은후
설탕이 녹으면 식초를 넣어 섞어준다. 

 

 

 


 

 

 

★크림치즈 드레싱
- 치즈의 부드러운 맛이 살아 있는 드레싱
(크림치즈·올리브유3큰술씩,레몬즙1/3컵,설탕1작은술,소금,후춧가루 약간씩)
모든 재료를 볼에 넣고 치즈가 다 녹을 때까지 저어준다.
허브를 첨가하면 독특한 향을 즐길수 있다. 

 

 

 



★갈릭 치즈 드레싱
- 치즈드레싱에 마늘과 양파를 넣어 한국인 입맛에 딱
(크림치즈3큰술,다진마늘1/2큰술,다진양파1큰술,올리브유·식초·설탕1/2컵씩,소금·후춧가루약간)
식초를 제외한 모든 재료를 넣고 젓다가 설탕이 다 녹으면 식초를 넣어 섞는다. 

 


★옥수수 마요네즈 드레싱
- 옥수수와 마요네즈를 곱게 간 고소한 드레싱
(옥수수통조림·마요네즈1/2컵씩,물1/4컵,레몬즙2큰술,소금·후춧가루약간)
재료를 믹서에 넣어 간다. 

 


★마요네즈 된장 드레싱
- 된장과 마요네즈가 어우러진 크리미한 드레싱
(마요네즈2큰술,된장·미림·설탕1큰술씩,참기름1/2작은술,물1/4컵)
참기름을 제외한 나머지 재료를 볼에 넣고 마요네즈와 된장이 잘 섞이도록 저어준다. 마지막에 참기름을 넣어 섞는다. 

 

 



★오렌지 미소 드레싱
- 동양적인 된장소스에 오렌지주스를 가미해 상큼함을 더한 드레싱
(오렌지주스1/3컵,일본 된장·현미식초2큰술씩,설탕·올리브유·검은깨1큰술씩)
검은깨를 제외한 나머지 재료를 볼에 담고 섞어주는데 거품기를 이용하면 된장이 잘 풀린다. 마지막에 검은깨를 넣는다. 

 

 

★크리스피 땅콩 드레싱
- 땅콩이 씹히는 고소한 드레싱
(땅콩버터1½큰술,물·식초1/3컵씩,설탕1/4컵,간장1큰술,마늘1/2작은술,다진땅콩2큰술)
땅콩버터가 잘 녹을 때까지 재료들을 저은후 마지막에 다진 땅콩을 넣어 섞는다.

 

 


★중국식 땅콩 드레싱
- 고소한 땅콩버터에 고추기름과 생강을 첨가한 매콤한맛의 드레싱
(땅콩버터1½큰술,간장1큰술,설탕3큰술,물·식초4큰술씩,고추기름·마늘·생강1/2작은술씩,소금·후춧가루약간씩)
재료를 모두 볼에 넣고 땅콩버터가 완전히 녹을 때까지 잘 저어준다.
아이들이 먹을때는 고추기름의 양을 조절해 매콤한 정도를 맞춘다. 

 

 


★요구르트 마요네즈 드레싱
- 요구르트와 마요네즈가 어우러져 상큼하고 부드러운 드레싱
(마요네즈·플레인 요구르트1/2컵씩,간장2큰술,물4큰술,정종·설탕1큰술씩,마늘1작은술,후춧가루약간)
재료를 모두 볼에 넣고 골고루 섞어준다 

 


★홀스래디시 요구르트 드레싱
- 홀스래디시는 서양 와사비의 일종! 주로 연어가 들어간 샐러드에 어울리는 드레싱
(플레인 요구르트1/2컵,홀스래디시·다진양파1큰술씩,레몬즙3큰술,케이퍼약간)
모든 재료를 볼에 넣어 잘 섞어준다. 냉장 보관하고 2~3일 이내에 먹도록 한다. 

 

 


★우유 키위 드레싱
- 우유의 고소한 맛이 더해져 아이들이 더 좋아하는 드레싱
(키위2개,다진양파1/4개분,설탕2큰술,레몬즙1/4컵,우유1/2컵,소금·후춧가루약간씩)
키위1개는 잘게 다져둔다. 키위1개를 나머지 재료와 믹서에 간후 다져둔 키위와 섞는다. 

 


★파인애플 오렌지 드레싱
- 파인애플과 오렌지를 갈아 만든 부드러운 과일 드레싱
(오렌지1/2개,파인애플2조각,올리브유3큰술,설탕1큰술,레몬즙2큰술)
오렌지는 껍질을 벗겨 과육만 준비하고 파인애플은 통조림 제품을 준비한다. 모든 재료를 믹서에 넣고 간다. 

 

<계란 반드시 먹어야 하는이유>

http://goo.gl/dT1lyw


<알아두면 유용한 음식정보50가지>

 http://goo.gl/0sfleQ

<콜레스테롤 위험도 자가진단>

 http://goo.gl/WQ36zV


<식초의 놀라운 효능 31가지>

 http://goo.gl/AfMQ0R


<변비를 없애는 장기능 식품8가지>

 http://goo.gl/jk42h0


 

Posted by 다이어트상식
,