구구팔팔의 다이어트상식

물을 충분히 마셔야 하는 46가지이유

사람이 살면서 꼭 필요한것이 물입니다.

지구상에 생명을 가진 모든이들에게 꼭 필요한 것이지요.

 삼성 서울 병원에 의하면 하루동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례한다고 합니다. 키+몸무게 나누기 100 여성은 하루에 2리터를 마셔주면 건강과 다이어트에 좋습니다.

1. 어떠한 것도 물 없이는 살 수 없다. 

2. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내는 기능을 잃게 된다. 

3. 에너지의 주 원천이다. 

4. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다.

5. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 

6. DNA 의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 

7. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 

8. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 

9. 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부서진 음식물 조각들이 소화를 통해 이러한 에너지를 몸에 공급할 수 있게 된다. 

10. 음식물에 함유된 필수 물질들의 체네 흡수율을 증가시킨다. 

11. 체내의 모든 물질을 수송하는 데에 사용된다. 

12. 폐 속에 산소를 모으는 데에 있어서 적혈구의 효능을 증강시킨다. 

13. 세포에 산소를 가져다 주면서 배기가스들을 수거한 뒤, 그것을 폐로 보내어 처리하게 한다. 

14. 체내 각 부분에서 나온 독성 폐기물을 깨끗이 수거하여 간과 신장으로 보내어 처리한다. 

15. 관절의 주요 윤활유이며, 관절염과 요통을 예방한다. 

16. 척추디스크에서 " 충격 흡수 완충제" 로 사용된다. 

17. 배변을 원활하게 해주는 최고의 완하제로서, 변비를 예방한다. 

18. 심장마비와 뇌졸증의 위험을 줄여준다. 

19. 심장동맥과 뇌동맥에 폐색이 생기는 것을 막아준다. 

20. 몸의 냉방및 난방 시스템에 필수적이다. 

21. 뇌의 모든 기능에, 특히 생각하는 데에 힘과 전기적 에너지를 제공한다. 

22. 세로토닌을 비롯한 모든 신경전달 물질을 효율적으로 만들어내는데에 직접적으로 필요하다. 

23. 뇌에 의해 만들어지는 모든 호르몬의 생산에 직접적으로 필요하다. 

24. 어린이나 어른의 주의력 결핍증을 예방하는 데에 도움이 될 수 있다. 

25. 주의력을 신장시킴으로써 일의 능률을 높여준다. 

26. 세상의 어떠한 음료수보다도 훌륭한 피로회복제로서, 아무런 부작용도 없다.  

27. 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움이 된다. 

28. 정상적인 수면 리듬을 되찾아준다. 

29. 피로를 줄이는 데에 도움을 주어 젊음의 에너지를 느끼게 한다. 

30. 피부를 매끄럽게 해주며, 노화를 늦추는 데에 도움을 준다. 

31. 눈을 맑고 빛나게 한다. 

32. 녹내장을 예방한다. 

33. 골수 내의 혈액 생산 시스템을 정상화시켜, 결과적으로 백혈병과 림프종의 예방에 도움을 준다. 

34. 감염과 암세포에 대항할 수 있도록 각 부분에서 면역체계의 효능을 높인다. 

35. 혈액을 묽게 하고, 혈액이 순환하는 동안 응고하지 않도록 예방해준다. 

36. 월경 전의 통증과 폐경기의 열감을 완화시켜 준다. 

37. 혈액을 묽게 하고 출렁이게 함으로써 혈류의 침전을 막아준다. 

38. 인체는 물을 저장하지 않으므로 아침부터 수면 전까지 정기적으로 물을 마셔야 한다. 

39. 탈수는 성 호르몬의 생성을 방해하며, 조루와 성욕 상실의 주요 원인 가운데 하나이다. 

40. 물을 마시면 갈증 감각과 공복감이 구분된다. 

41. 시간에 맞추어 물을 마시면 과식을 막아 식이요법이 없어도 체중을 줄일 수 있다. 

42. 탈수는 조직 간극에 독성 침전물이 가라앉게 되는 원인이 된다. 

43. 임신중에 입덧이 생기는 것을 줄여준다. 

44. 마음과 몸의 기능을 통합시킨다. 그로 인해 목표와 목적을 실현하기 위한 능력이 증강된다. 

45. 노화에 따른 뇌손상 위험을 줄이는데 도움이 된다. 

46. 카페인이나, 알코올, 일부 약물에 대한 충동 등의 중독성 충동을 물리치도록 도와준다.

<폐에 좋은 음식 10가지>
http://goo.gl/zFDY1J

<파인애플의 놀라운 효능12가지>
http://goo.gl/ntpQfY

<건강쥬스 레시피 33가지>
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먹으면 살빠지는 음식입니다.

빠른 다이어트는 굶는것입니다. 하지만 요요현상을 무시할 수 는 없지요 빠르게 빠지는 살은 더 큰 살로 돌아온다는것 경험해 보신 분들 많으실 겁니다. 우리몸은 총명하게도 이전의 몸을 기억하고 있어서 다시 이전의 몸 상태로 다시 돌아옵니다. 300만년동안 생존을 위해서 몸은 본능적으로 항상성을 유지합니다. 몸은 현재의 상태를 최대한 유지하기 위해 식사량과 활동양같은 환경에 따라 영양소 저장량이나 신진대사를 변화시킵니다.

그러니 먹더라도 살이 빠지는 음식 위주로 해보시면 어떨까요?

검증된 식재료들이랍니다.

1. 헐리우드를 감동시킨 - 양배추 

독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어 밥 대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6kg가 빠진다는 임상실험 결과를 발표한 바 있다. 케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 미셸 파이퍼 등 숱한 할리우드 스타들이 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토를 썰어 냄비에 넣고 1시간쯤 뭉근하게 끓이면 완성! 해독쥬스 비슷하죠?

10. 불필요한 체내 수분을 빼주는 - 팥 

수분이 과다하게 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적된다. 팥의 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 주므로, 특히 부기가 그대로 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는 것만으로도 감량 효과를 볼 수 있다. 체내 지방을 분해, 에너지로 바꿔주는 비타민 B1도 풍부하다. 매끼 식사 전에 삶은 팥을 1~2스푼 정도 복용하면 효과적.

11.지방 흡수를 막는 - 다시마 

다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들며 다시마의 끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다. 미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문. 

<신비의 산초 효능25가지>
http://goo.gl/UE5ZoQ

<당근의 효과적인 식용법>
http://goo.gl/unPrZ4

<놀라운 당근효능 알아보기>
http://goo.gl/82ngXj

<16kg빼는 파인애플 식초 만들기>
http://goo.gl/DbcCME

<심장에 좋은음식 9가지>
http://goo.gl/Ypz0BA

<병을 다스리는 민간요법24가지>
http://goo.gl/jSVOeY

<곤약 다이어트>

개그우먼 이국주가 곤약다이어트로 2주만에 6KG감량했다고 해서 화제입니다. 곤약은 살도 빼주면서 천연 장 청소제로 1위를 추천받은 기적같은 효과의 음식입니다.  곤약을 밥대신 드셔보세요

곤약은97%의 수분으로 이루어져 열량이 낮을 뿐 아니라  식이섬유 '글루코만난'이 풍부하고 100g에 칼로리는 10Kcal에 불과해서 비만을 예방할 수 있답니다.  혈당증가를 천천히 해서 당뇨환자들의 추천식 이구도 하구요

먹으면 뱃속에서 30배 가량 부피가 커지기 때문에 장속에서 포만감을 주는 1등 음식입니다. 또한 부피가 커지면서 장이차면 장운동이 촉진되기 때문에 변비에도  도움이 됩니다. 빠른 쾌변을  하실 수 있답니다.

< 놀라운 당근의효능 알아보기> 

1. 변비를 예방한다 
당근의 식이 섬유가 변의 부피를 늘리고 부드럽게 해 변비를 개선한다.
변의 부피가 늘면 변에 들어 있는 발암 물질이 희석되기 때문에 결장암의 위험도 줄어든다

2. 암을 예방한다 
베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 항암 작용을 한다. 폐암과 후두암,식도암, 전립선암, 자궁암 등을 예방하는 효과가 있다. 

3. 습진을 낫게 한다 
소염 작용이 뛰어나 피부 모공 속의 병균을 죽인다.
습진을 낫게 하고 염증을 예방하는 효과가 있다

4. 시력을 보호하고 야맹증을 막는다
당근의 베타카로틴이 우리 몸 안으로 들어가면 비타민A로 변한다.
비타민A는 시력을 보호하고 야맹증을 예방, 개선한다.

5.피로를 풀고 혈압을 낮춘다 
비타민A가 피로 회복을 도와 만성 피로를 물리친다.
특히 혈압과 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병 등의 성인병을 예방하는 효과가 있다. 

6.스트레스를 푼다
당근의 칼륨이 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해,스트레스로 인한 초조감과 불안함을 없애는데 도움을 준다. 

7. 빈혈을 예방한다 
비타민A와 철분이 조혈 작용을 돕고 혈액 순환을 좋게 해, 빈혈을 예방한다. 뿌리보다 잎에 효능이 더 많다.

8. 설사를 멎게 하고 야뇨증을 개선한다 
하복부를 따뜻하게 하고,펙틴이 정장 작용을 해 설사를 멎게 한다. 또한 야뇨증이 있는 아이는 몸이 찬 경우가 많은데,이럴 경우 당근을 꾸준히 먹이면 증상이 나아진다. 

<토마토 효능 알고먹자>
http://goo.gl/nK9CPR

<식초로 고칠수 있는 병10가지>
http://goo.gl/QnS1O4

<알면 유용한 차의 효능>
http://goo.gl/9lLk65

< 당근의 효과적인 식용법 >

1. 고혈압

당근 100g을 하루 3번에 나눠 갈아 마신다. 

2. 눈이 피로할 때 
당근 생즙 1컵과 소금에 절인 산초 열매 2개를 함께 먹는다.
산초 열매는 통째로 소금에 하루 동안 절인 뒤 햇볕에 하루 동안 말린다.

3. 야맹증
당근을 하루에 2~3번, 한 번에 25~30g씩 생으로 또는 갈아서 먹는다. 20일 정도 한다. 

4.간장병

 당근을 20~30g씩 하루에 2~3번 생으로 먹는다. 1주일 정도 한다. 

5.폐결핵

당근을 20~30g씩 하루에 2~3번 빈속에 생으로 먹는다. 1개월 정도 한다. 

6.피로 회복

당근을 25~30g씩 하루에 2~3번 생으로 먹는다. 

7.과민성 대장염

당근을 25~30g씩 하루에 2~3번 갈아 마신다. 10일 이상 한다. 

8.변비

당근을 25~30g씩 하루에 2~3번 갈아 마신다. 또는 당근 생즙에 꿀을 타거나 우유를 섞어 마신다. 

9.아이의 야뇨증

당근을 껍질째 10cm 정도 길이로 잘라 석쇠에서 갈색이 나게 구워 뜨거울 때 먹인다. 꾸준히 먹인다.

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★ 식초로 고칠수 있는병 ★

식초에는 놀라운 효능들이 숨어있다.

엄지의 제왕에서 흑초의 특별한 효능에 대해서 출연자들의 대담이 있었다.

 나또한 고혈압이 있어서 늘 뒷골이 땡기고 스트레스를 덜 받을려고 노력하고 있다. 

식초를 물하고 희석해서 늘 음용하는게 좋겠다^^

1.비만 
날씬한 몸매를 갖고 싶은것은 남녀 모두의 희망사항이다. 특히 주부들의 경우 다이어트에 도전을 해보지만 번번히 실패 하게 된다. 식초는 당질이 지방으로 변하는 것을 막고 지방의 분해를 돕기때문에 자연히 살이 빠지게 된다. 

2.당뇨 
당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진하여 신진대사를 활발하게 해야 하는데 이러한 기능을 갖고 있다. 

3.고혈압 
지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하는 기능이 있다. 또한 염분 섭취를 억제하는 기능을 하며 이뇨 작용을 돕는 기능을 한다. 

4.동맥경화 
동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축척되어 혹처럼 돌출되거나 혈관이 노화 함으로써 일어나게 된다. 이병은 매일 식초 60cc 를 3회 나누어 식후에 마시면 높은 효과를 볼수 있다. 

4.간장병 
간기능이 저하되어 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해 물질이 해독되지 않고 전신으로 퍼져가는 병인데 이럴 때 매우 효과적이다. 또한 아미노산이 체내에 흡수 되므로 단백질을 보강 할 수 있다. 


6.신장병 
신장에(신우염이나 신장염)이상이 생기면 불필요한 물질을 체외로 배출하는 역할을 다하지 못하는데 식초는 항이뇨 호르몬을 조절하며 신장이 제기능을 찾도록 만든다. 

7.변비 
체내의 신진대사를 높이는 기능을 가지고 있으며 장내의 활동이 원활해지고 탄산가스가 발생하여 변의를 일으켜 변비가 해소 된다. 

8.위장병 
위액의 분비를 촉진 시켜 줄뿐만 아니라 강한 살균 작용까지 있어 위장내의 유해한 세균의 번식도 억제 해 주므로 매우 좋다. 비타민 B1을 많이 함유하고 있어 식욕 부진 해소에 효과가 있다. 

9.불면증 
불면증은 스트레스로 오는 경우가 많다. 식초는 칼슘을 흡수, 정신적인 긴장을 완화시킨다. 

10.골다공증 
식품속의 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 돕고 칼슘의 체내흡착을 원활하게 하는 역할을 한다. 또한 부신피질 호르몬을 조절하여 골다공증에 대단한 효과가 있다. 

11.요통 
식초에는 초산, 구연산등의 유기산이 많이 함유되어있어 젖산의 분해도 촉진하기 때문에 피로를 방지하여 허리의 유연성을 갖게 해준다. 

12.기미, 피부 노화 
과산화지질은 피부의 팽창이나 탄력, 주름이나 처짐, 피부의 윤택이나 촉촉함 등의 여러가지 영양을 미치는데 이것을 억제하는데는 비타민E가 효과가 있다. 식초는 피부나 근육내의 젖산을 분해해서 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 하므로 피부의 노폐물을 남기지 않는다. 

 식초는 비만을 고칠뿐만 아니라 암세포 증식도 억제한다.

식초로 주름 개선 및 노화를 방지한다.

 식초로 골다공증을 예방한다.

 식초는 면역력 증강시깉다.

<놀라운 한방약초의 효능 82가지>
http://goo.gl/gter8W

<놀라운 가지의 효능 10가지>
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<건강에 좋은 식품관리 33가지>
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<치매예방 방법 26가지>
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<해조류의 놀라운 효능 10가지>
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<바나나의 효능과 식초만드는 방법>
http://goo.gl/wVgpuF

<파인애플에 숨어있는 놀라운효능12가지>
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<건강쥬스 레시피33가지>
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양배추는 고대 그리스나 로마시대부터 질병치료를 위한 약용으로 사용해 왔어요
수학자 피타고라스는 '원기를 북돋아주고 마음을 침착하게 해주는 야채'라고 했고, 로마 정치가 카토는 그의 저서「농업에 대하여」에 '위장에 좋은 식품'이라고 기술했답니다. 

양배추가 우리몸에 좋은 이유

1. 위가 튼튼!! 천연 위궤양 치료제! 
미국의 가네트 체니 박사는 '신선한 양배추는 자연 위궤양 식품'이라고 했습니다.
위를 건강하게 유지하는 비타민 U는 양배추에서 일명 케베진이라고도 합니다.
양배추에는 이 비타민U가 풍부한데 이 성분이 위 점막을 보호해주고 위의 소화기능을 더욱 활발하게 만듭니다. 


2. 영양만점!!
비타민 A, B, C, K, U, 다양한 무기질을 함유하고 있는 양배추! 피로회복과 항균작용에 효과가 있어 감기예방과 피부미용에 좋고 각종 무기질은 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다. 


3.각종 성인병 예방 
양배추에는 항산화작용이 있는 베타카로틴과 비타민C, 대장암을 예방하는 식이섬유, 유전자 손상을 방지하는 클로로필이 함유되어 있습니다.
또한 설로라판, 스테롤과 같은 암 예방 성분을 가지고 있어 신체의 염증질환과 면역력을 강화시켜줍니다. 설로라판은 위암 발생의 주요 원인인 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제해주는 기능알 합니다. 

4. 여성들에게 최고! 암예방
양배추는 항암성 물질의 함량이 높아 암 예방효과가 있는 식품으로마늘 다음으로 친다.
미국 미시건 주립대가 조사한 결과 일주일에 양배추를 최소 2회 이상 섭취한 여성들이 하나도 섭취하지 않은 여성들에 비해 유방암 발생 위험성이 상당히 낮았다고 합니다. 
양배추의 함유된 인돌-3-카비놀 성분이 암세포 증식을 억제하고 특히 유방과 자궁에 에스트로겐 수용체가 자리하지 못하게 해서 유방암과 자궁경부암도 예방해줍니다. 

5.다이어트
양배추는 다이어트 효과도 크다.양배추를 1/6 등분해 살짝 데친 후, 된장에 찍어
천천히 꼭꼭 씹으면서 10분 동안 먹으면,뇌에서 만복감이 자극되어 밥의 섭취량을 줄여다이어트 효과를 낸다 

6.스트레스
양배추의 영양이나 효과에 대해 오래 전부터 주목을 받아왔다.
양배추는 비타민과 미네랄 그리고 생리활성물질의 보고이다.
비타민 C가 풍부한 양배추는 스트레스 해소 효과가 있어 현대인들의 심신 건강에 안성맞춤이다.

7.뼈가 튼튼
위의 점막을 건강하게 유지하고 간장의 기능을 높여
성인병 예방에 유효한 생리활성물질이다.</! STRONG>
칼슘의 기능을 돕는 비타민 K의 양은 야채 중에서
양배추가 으뜸이다.
그래서 칼슘과 함께 섭취하면 한층 더 뼈가 튼튼하게 된다. 

8. 감기예방
 면역력을 높여 감기에 걸리지 않게 하거나
피부를 예쁘게 하는 기능이 있다.

9.겨울철 동상
또한 상처가 나거나 동상에 걸리면 양배추 잎을 구워
상처부위에 붙이면
말끔히 낫는다고 해 민간요법으로 널리 이용됐다.

10.숙취해소
그뿐만 아니라 양배추는 술의 취기를 깨는데
효험이 있다고 알려졌다고 한다.
그래서 당시 그리스에서 주연을 베풀 때는 먼저 양배추
스프를 먹고 난 다음, 술을 마시는 관습이 생겨났다.

11. 미용에도좋다.
강한 햇볕에 피부가 노출돼도 기미나 주근깨가생기지 않는다.

그럼  어떻게 먹어야할까?? 

1. 생으로!
양배추의 각종 비타민과 무기질을 손실없이 섭취할 수 있습니다!
채를 썰어서 샐러드를 해먹거나  모든 요리에 넣어도 좋아요  

2. 즙으로!
생식 다음으로 영양을 그대로 보존할 수 있는 섭취방법입니다. 각종 과일과 함께 즙을 내서 먹으면 양배추 특유의 비린내를 잡아주고 맛을 더해줘 맛있게 먹을 수 있습니다.

3. 그 외에 다양한 요리에!!
양배추는 아주 친숙한 식재료죠? 
어떤 요리에 넣어도 어울려 요리에 다양하게 활용되는데요
열을 가하면 영양이 손실되긴 하지만 많은 생식보다 먹기 수월해 많은 양을 먹을 수 있습니다.

푹 익혀먹기보다는 살짝 데쳐먹거나 요리에도 가장 마지막에 넣어 영양손실을 최대한 줄이세요!

100세 건강을 도와주는 다이어트상식와 "카톡친구" 하고,
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★암 예방에 좋은 식품 16가지 

암에 걸리는 경우는 여러가지 이유가 있지만 그중에서도 유전적인 것을 떠나서 환경과 식습관에 의한 영향이 많다고 합니다.

 암 예방에 좋은 식품으로 100세건강을 지키도록 하세요

1.시금치
대장암과 피부암의 암 증식 억제에 효과적인 루테인성분이 풍부하다.
기름에 무쳐 섭취하게 되면 효과적인 섭취가 가능하며, 뜨거운 물에 데칠때는 단시간에 데쳐, 영양소의 파괴를 최소화 한다. 

2.가지
항암효과로 잘 알려진 브로콜리에 절대뒤지지않는 식품이다. 데쳐먹어도,튀겨도,무쳐도,절여도,생으로 섭취해도 발암억제효과를 얻을수 있다. 

3.팽이버섯
전골이나 된장국 등에 넣어 매일 10G씩 국물과 함께 섭취한다. 발암물질을 배출하며, 위험을 없애고, 암의 증식, 막아내는 기능을 강화하는 효과를 볼 수 있음 

4.베리류(라즈베리, 스트로베리, 블랙베리, 블루베리)
위의 과일, 베리류 등은 암 및 암의 원인이되는 활성산소를 억제.

가열조리를 할 경우에는 효과가 줄어듬으로,

깨끗하게 세척하여 껍질째 생으로 섭취한다.

 과당이 높으므로 하루 5개 이하가 적당 

5.빨강피망
기름에 살짝 볶는다.

다른야채와 섞어서 샐러드로 하루1개를 섭취하게 되면 비타민e 와 카로틴을 효과적으로 흡수하므로 항암효과에 뛰어나다.

 특히 빨강피망이 좋은이유는 카로틴의 함량이 다른색깔의 피망보다,

적게는 2.8배 많게는 5.5배가 많기때문이다. 

6.레몬
고기나 생선등을 섭취할 때 그냥 먹지말고,

 탄 부분에는 레몬즙을 뿌려서 섭취한다.
레몬에 많은 비타민이 탄 부분의 발암물질을 없애준다고 한다. 

7.메밀
항산화 물질의 폴리페놀이 풍부한 메밀은 암의 증식 및 발병을 억제한다.

 껍질이 더 효능이 있으므로, 전체 원료로 만들어낸 메밀을 선택하도록 한다.

국수 등을 요리하여 국물까지 섭취한다. 

8.사과
사과에 들어있는 펙틴은 활성산소 및 발암물질 제거,

배설촉진을 해주므로 대장암의 예방에 좋다.

푸른사과보다 빨간사과로 1일1개씩 섭취한다.

사과를 가열조리하게되면 활성산소 제거능력이 더욱 극대화된다고 하니,

 가열조리하여 섭취한다. 

9.단호박
암유전자의 출현 및 증식을 억제한다.

호박 과육의 색이 진한 노랑일 수록 억제효과가 크며,

기름을통하여 조리하게되면 카로틴을 제대로 흡수가 가능하다.

호박의씨에도 비타민이 풍부하다.

버리지말고 말려서 먹는다. 

10.송이버섯
송이버섯에는 암세포만을 찾아 공격하는 단백질이 있다고 한다.
버섯 중에는 항암효과를 최고로 치는 버섯이다. 불에 굽는 것보다 쪄서 먹는 것이 좋다. 

11.감자
깨끗히 세척하여 갈아낸뒤 생즙으로 마시는것이 가장좋다. 그게어렵다면 쪄 먹는것도 좋다. 이때에도 껍질째 섭취하는것이 좋은데, 감자의 껍질에 암세포 의 증식을 억제하는 효능이있기때문이다. 

12.바나나
백혈구를 활성화시켜주며, 신체의 면역력을 높여 암 예방에 효과가 높다. 껍질이 거무스름한 바나나, 푸른바나나, 노렇게 익은 바나나 순서로 효과가 좋다. 효과의 지속되는시간이 짧으므로, 매일1~2개씩 생으로 먹어준다. 


13.꽁치와 참치
싱싱한 회로 먹는것이 최고지만, 쉽지않다. 굽거나 졸여서 먹는 것이 좋다. 꽁치와 참치에 DH 가 풍부하므로, 발암물질의 합성을 막아내어 유방암, 자궁경부암, 대장암 을 억제한다. 

14.야채수프
양배추, 감자, 당근 등의 야채를 깨끗하게 씻어낸 뒤 썰어 단시간 가열을 하여 수프를 만든다. 야채를 수프로 만들어 국물까지 섭취하게 되면 생으로 먹을 때보다 항암효과가 50배 이상 높아진다고 한다. 

15.표고버섯
백혈구활성화를 시켜, 암을 억제하는데 효능이있다. 가열조리를 해도 효과가 떨어지지 않으므로, 다양한방법으로 조리를 해도 무방하다. 하루 1~2장씩 섭취하여 주고, 햇볕에 말려서 섭취하게되면 비타민D 의 성분이 늘어 골다공증 예방에도 좋다. 

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<호박이 우리몸에 좋은 이유>
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호박이 우리몸에 좋은 이유

출산후 부기가 빠지지 않으면 옛부터  호박을 삶은 물을 마시면 몸에 부기가 빠지고 소변을 시원하게 볼수 있어서 산후 부종이나 신장기능 회복에도 좋다고 한다.

호박이 우리몸에 좋은 이유를 찾아보도록 해요

요즘은 호박식초도 쉽게 음용할 수 있어 건강에 많은 도움이 될것입니다.

몸에 저항력을 키우는 호박 입니다.

1. 붓기 이뇨작용
호박이 항이뇨호르몬의 분비를 억제해 체내의 이뇨 작용을 촉진시키기 때문이다. 호박이 체내에 과도하게 쌓여 부기를 야기하는 수분을 밖으로 배출시키는 역할을 한다.


2.함암효과
호박에 함유된 카로티노이드 색소인 카로틴 때문이다.
카로틴 성분이 항암 효과가 있다는 연구보고서가 꾸준히 발표되고 있다. 
따라서 늙은 호박을 고를 때는 누렇게 잘 익은 것을 골라야 약효가 뛰어나고 당도도 높다.

3.중금속 배출

호박은 중금속을 배출하는 역활도 한다.

4.다이어트

호박에는 칼로리24kcal / 100g으로 다이어트에도 좋다.

5.식사대용식
호박은 과채류 중에서는 녹말 함량이 가장 많아 감자 고구마 콩에 이어 전시에는 대용식으로 재배가 많다. 

6.비타민 함유

몸의 저항력을 키우는 비타민이 호박에 함유되어있다.

 숙과는 다량의 비타민 A를 함유하고 약간의 비타민 B 및 C를 함유

7.중풍.감기 예방

겨울철 호박을 많이 먹으면 중품,감기,동상을 예방할수있다

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건강 쥬스 레시피 

요즘 여름철이라서 땀을 많이 배출하게 됩니다.

물도 많이 먹게 됩니다.

이왕이면 몸에 좋은 건강한 쥬스로 직접 만드어 보시는게 좋지 않을까요?

 내몸에 건강한 쥬스 유명 레스피를 모아봤어요

오늘부터 하나씩 만들어 보기로 하지요^^