구구팔팔의 다이어트상식

파인애플의 놀라운 효능 12가지

맛도 좋고 영양도 풍부한 파인애플에 대해 알아보아요!

우리가 모르는 효능이 많이 들어있답니다.
봄 부터 초가을까지가 제철이지만 요즘에는 하우스 재배도 하고 또 외국에서
수입해 오기도 해서 4계절 내내 맛볼 수 있는 맛있는 과일입니다.

맛보면 굉장히 달아서 살이 찔 것 같지만 100g에 23칼로리로 낮고 섬유소가 풍부한데다 소화를 도와 주니 건강과 다이어트에 굉장히 좋은 과일임에 틀림없지요?

또한 파인애플에 있는 비타민B1 은 체내 신진대사를 향상 시켜주며 비타민C 는 피로회복과 함께 주름없는 탄력있는 피부를 만들어줍니다.

1. 뼈건강 

파인애플의 뼈의결합조직을 구축하기 위해 필요한 망간이 풍부하다. 


2. 심장건강

파인애플에만 함유된 브로멜린성분은 단백질 소화를 돕고 특히 혈액응고를 막고 동맥벽의 플라크를 제거해 심장건강에 매우 좋다. 

3.식욕부진

 파인애플의 새콤한 맛을 내는 구연산 이란 물질은 식욕을 돋우어줍니다.

4. 소화
파인애플 속에는 단백질 분해를 도와주는 브로멜라인이라는 효소가 있어서
식후 음식물이 위장에서 잘 소화될 수 있도록 해주며, 특히 고기등을 드신후에
파인애플을 드시면 소화를 촉진시켜 속이 더부룩하지 않고 편안하게 해줍니다.
식사 후 한조각만 먹어도 메스꺼움, 소화불량을 해결할 수 있는 자연 소화제역할을 한다. 


5 변비예방

파인애플 속에는 식이섬유가 풍부해 변비를 앓는 분들에게도 좋은 과일입니다..

6. 감기

비타민C가 풍부하여 면역력 개선에 도움이 된다. 또한 점액을 부드럽게 하여 기침과 가래를 억제하는 역할을 한다. 


7. 면역력 향상
비타민 C와 품부한 항산화제가 외부의 환경으로 부터 우리몸을 보호하는 역할을 한다. 


6. 피부미용

파인애플은 콜라겐 합성을 원환하게 하는데 이로 인해 더욱 아름다운 피부를 만들 수 있고 손상된 피부조직을 회복하는데 도움이 되는 아미노산이 풍부하다. 



7.눈건강

베타카로틴이 풍부해 황반변성 등으로 인한 시력 상실을 예방하고 눈을 보호한다. 


8. 조직복구

파인애플 효소가 관절염이나 당뇨병 및 위궤양, 수술등으로 인해 손상된 조직이 회복되도록 돕는다. 

9. 잇몸 건강

파인애플이 구강건강에 좋고 치은염을 예방한다. 잇몸은 치아를 유지하고 씹는 활동에 있어서 매우 중요한 조직이다. 




10. 설사.장염

파인애플 효과 는 여기서 끝나지 않고,장염이 있는 분들이나 설사를 자주 하시는
분들에게도 그 효능을 발휘. 과육보다는 파인애플의 잎을 물에 끓이신 이후 음용하시면 된다고 합니다.


11. 부종.이뇨작용

파인애플에는 당분과 염분, 그리고 효소가 많아 각종 노폐물등을 몸 밖으로 배출하도록 유도해 주기도 하며, 또한 혈액 및 삼출물 등으로 이루어진 부종을 제거시켜시주는 효능을 발휘한다.
신장염으로 인해 몸이 자꾸 부으시는 분들에게도 좋으며 기관지염이나 기침, 가래등이 있는 분들에게도 좋다고 합니다.

12. 다양한 영양

파인애플은 칼로리가 낮으면서 엽산, 티아민, 피리독신, 리보플라빈과 같은 미네랄과 구리, 망간, 칼륨 이 풍부하다. 세포의 중요한 구성요소이고 심박수 및 혈압을 안정시킨다. 

다이어트상식와 "카톡친구" 하고,
http://goto.kakao.com/@다이어트상식

매일매일 "다이어트 상식" 꿀팁정보 받아보기^__^
http:story.kakao.com/ch/shopdiet/app 빠른소식받기 별 띵☆ 눌러주세요 

★폐에 좋은 음식 10가지★

평소 폐가 좋지 않아서 걱정이시라면 눈여겨 봐두세요

폐에 좋은 음식 입니다.  조금만 신경쓰셔서 매일 챙겨드시면 폐가 건강해 지실 겁니다.

1. 토마토
토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주는 폐 기능 향상에 도움이 되는 폐에 좋은 음식입니다.

2. 생강
생강은 니코틴 해독 효과, 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과와 폐 세포의 재생을 촉진시켜주는 폐에 좋은 음식 입니다.

3. 사과
사과에는 체내에 있는 니코틴을 분해해 폐 기능 향상에 도움을 주고 플라보노이드 성분이 있어 폐암에도 효과적인 폐에 좋은 음식 입니다.




4. 브로콜리
브로콜리의 녹색색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화예방,혈액순환이 잘 되게 도와주고 항암작용 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식이며 폐암 예방에도 좋은 음식입니다.



5. 녹차
녹차에 들어있는 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 니코틴 해독을 도와주어 몸 속에 쌓여있는 담배의 독성을 체외로 배출시켜주는 폐에 좋은 음식 입니다.


6. 당근
당근에 풍부하게 들어있는 카로틴은 활성산소 제거와 니코틴 해독 효과가 뛰어난
폐에 좋은 음식 입니다.



7. 율무
율무는 폐 기능을 활성화 시켜주고,
흡연으로 인해 생기는 가래를 멈추게 해 주고 
니코틴 해독 효과가 있는 폐에 좋은 음식,
폐암에 좋은 음식입니다.



8. 마늘
마늘은 혈액순환을 원활하게 해 주고, 폐에 좋은 기운을 주고 암을 억제하고 암예방 효과가 
뛰어난 폐에 좋은 음식 입니다.


9. 무
무는 흡연으로 인해 생긴 유독물질을 체외로 배출시켜주는 효과가 있는 폐에 좋은 음식입니다.

10. 복숭아
복숭아는 체내에 있는 니코틴을 분해하고 손상된 폐조직을 회복시켜주는 폐에 좋은 음식이며 폐암 예방에 도움이 되는 과일입니다.

<사과의 놀라운 효능 10가지> 
http://goo.gl/kW3RjW

<토마토의 놀라운 효능10가지>
http://goo.gl/ANc02Y

식품에 관한 놀라운 상식 16가지

 식품에는 우리가 잘 모르는 놀라운 효능들이 숨어있읍니다. 전문가들이 말하는 알아두면 좋은 식품에 대한 상식들을 모아봤습니다. 유용하게 쓰시길 바랍니다. ^^

1.오렌지

 피곤이 가시지 않을때

2. 양배추

위궤양이라면

3. 무화과

치질을 예방한다.

4.생강

구역질이 날 때는  

5. 바나나

스트레스를 받을 때는

6. 감자

두통을 없애주는 

7.마늘

 곰팡이 감염을 억제한다. 

8.건포도

 혈압을 낮춰준다 

9. 바질

배앓이 때문에 구역질 두통을 줄여준다.

10.베

 콜레스테롤이 높을 때는  

11. 꿀

기침이 심할땐  

12.캐모마일

 소화성 염증. 경련이 있을때  

13. 요구르트

변비와 복부 팽만감.장내가스 
제거에는 

14. 살구

미네랄이 콩팥에 쌓여 결석이 
생기는 것을 막아주는  

15.참치

 세로토닌 호르몬 생성을 도와
우울증에 효과적인  

16. 칠면조

신경을 진정시킨다

<사과의 놀라운 효능 10가지> 
http://goo.gl/kW3RjW

<토마토의 놀라운 효능10가지>
http://goo.gl/ANc02Y

<당근의 놀라운 효능 10가지> 
http://goo.gl/bXT6sn

<알아두면 유용한 음식정보50가지>
http://goo.gl/0sfleQ

<콜레스테롤 위험도 자가진단>
http://goo.gl/WQ36zV

<식초의 놀라운 효능 31가지>
http://goo.gl/AfMQ0R

<변비를 없애는 장기능 식품8가지>
http://goo.gl/jk42h0

다이어트상식와 "카톡친구" 하고,
http://goto.kakao.com/@다이어트상식

매일매일 "다이어트 상식" 꿀팁정보 받아보기^__^
http:story.kakao.com/ch/shopdiet/app  

녹차가루의 다양한 쓰임새

녹차가루의 다양한 쓰임새

녹차를 마시는 것으로만 생각한다면 당신의 살림지수는 그리 높지 않은 편이라 하겠다. 쓰임새가 다양한 녹차가루는 우리 살림에 없어서는 안 될 웰빙 재료. 녹차가루를 잘 사용해 가족의 건강과 살림지수를 높입시다.

1.천연 화장품 만들기
녹차는 자외선에 노출된 피부를 진정시키고 탄력을 증가시키며 유해산소를 제거해 노화를 방지한다. 녹차에는 레몬보다 5~8배나 많은 비타민 C가 함유되어 있어 기미나 주근깨 생성을 억제하고 피부를 맑고 화사하게 만든다. 요구르트에 녹차가루를 개서 팩을 만들거나 클렌징 폼이나 세안 비누에 녹차가루를 섞어 클렌징하면 피부가 훨씬 깨끗해진다.

2.주방도구 세척하기
녹차가루를 살짝 뿌리고 스펀지로 가볍게 문지르면서 찻잎이나 녹차가루를 이용해 주방도구를 세척하면 효과적이다  녹차에는 지방을 제거하는 성분이 들어 있어 기름기나 때를 제거할 수 있고 잡내를 흡수한다.

한동안 사용하지 않았던 주전자나 프라이팬, 그릇 등을 사용하기 전에 녹차 우린 물로 닦으면 쉽게 냄새와 묵은 때를 제거할 수 있다.

3. 철제도구 녹 방지
철제 주전자나 기구는 오래 방치하면 녹이 스는데 녹차 우린 물로 닦거나 녹차가루를 살짝 뿌려 보관하면 녹스는 것을 방지할 수 있다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 철과 결합해 표면에 막을 형성하기 때문. 철제도구뿐만 아니라 사용하지 않는 도자기 제품, 주전자 등에도 녹차를 조금 넣어두면 아무리 오래 보관해도 냄새가 나지 않는다.

4.충치 예방하기
녹차는 입 속의 충치균 증식을 억제하고 구강 내 산성화를 완충시키는 작용을 한다. 녹차에 함유된 폴리페놀 성분이 충치 예방에 도움을 준다는 것. 충치를 예방하기 위해서는 하루 3번 녹차를 입 안에 머금고 치아를 적신 뒤 마시거나 녹차가루로 이빨을 닦는 것도 좋은 방법. 또한 녹차는 입 냄새를 없애고 입안을 청결하게 한다.

5. 생선 비린내 제거하기 
생선의 비린내를 없애기 위해 날콩이나 향이 강한 채소를 넣지만 녹차가루를 이용하면 그 이상의 효과를 볼 수 있다. 녹차가루를 첨가하면 비린내가 줄고 살이 단단해지는 것. 생선뼈가 부드럽고 연해져서 더욱 맛있는 생선 요리를 먹을 수 있다. 생선이나 어패류를 냉장고에 보관할 때도 녹차가루를 약간 뿌려두면 신선함이 오래 지속된다.

6. 녹차 우린 물로 밥 짓기
식욕이 떨어져 밥이 먹고 싶지 않을 때 녹차 우린 물로 밥을 지으면 특유의 향이 식욕을 돋워줄 뿐만 아니라 소화도 잘되는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 녹차 성분 때문에 약간 신맛이 난다는 것도 잊지 말 것. 또 밥을 지은 뒤 녹차가루를 솔솔 뿌리거나 처음부터 찻잎을 넣고 밥을 지어도 고슬고슬한 녹차밥이 완성된다.

7. 라면에 넣어 기름기 제거하기
라면을 끓일 때 녹차가루나 찻잎을 넣으면 느끼하지 않고 개운하다. 즉석 라면의 경우 물을 부은 다음 녹차 티백을 넣거나 녹차가루를 뿌리면 기름기가 빠져 담백하다. 녹차가루를 요리에 이용하면 영양분을 섭취할 수 있으며, 카테킨 성분이 콜레스테롤과 지방질을 감소시켜 다이어트 효과도 높일 수 있다.

8.  반죽에 넣기
수제비나 칼국수 반죽에 녹차가루를 넣으면 느끼함은 없어지고 맛은 더욱 고소해진다. 녹차의 쓴맛을 내는 카테킨 성분이 느끼한 맛을 중화시키는 역할을 하기 때문. 녹차가루를 반죽에 넣으면 색깔도 예뻐 먹음직스러운 요리가 되고, 녹차의 풍미를 지닌 반죽이 된다. 밀가루 특유의 냄새가 싫을 때 녹차가루를 첨가하면 잡내도 없앨 수 있다.

<신체의 불균형을 해소하는 하체스트레칭>
http://goo.gl/X4jLXr

<쉬워보이는 복근강화 스쿼트> 
http://goo.gl/lJbKpm

<허벅지안쪽 다리라인을 예쁘게하는 방법> 
http://goo.gl/MRx1XI

<힙과 옆구리를 동시에>
http://goo.gl/2pE6Qm

<뱃살빼는 초간단 운동>
http://goo.gl/h4hAlY

<허리라인 예쁘게 잡아주는 운동>
http://goo.gl/veWtIv

<날렵한 허리스트레칭>
http://goo.gl/oAxltA

다이어트상식와 "카톡친구" 하고,
http://goto.kakao.com/@다이어트상식

매일매일 "다이어트 상식" 꿀팁정보 받아보기^__^
http:story.kakao.com/ch/shopdiet/app 빠른소식받기 별 띵☆ 눌러주세요

해조류는 우리 몸에 필요한 필수 무기질을 50종 이상 함유하고 있으며 
동의보감에는 "미역은 성질이 차고 몸을 따뜻하게 하며 맛이 짜며 독이 없고 
답답한것을 없애고 기(氣)가 뭉친것을 풀어준다"며 해조류 효능을 소개하고 있습니다

<해조류의 놀라운 효능 10가지>

1항암작용
해조류는 채소보다 무기질이 월등히 많다.
요오드,칼슘,인,철,나트륨 등이 주로 함유되어 있으며 항암작용에도 뛰어난
효과가 있다.


2.갑상선 예방과 치료제
해조류에는 채소에서는 얻을수 없는 많은 양의 요오드가 함유되어 있다.
요오드는 적절한 신진대사를 유지하는 갑상선 호르몬을 생산하는데 도움을 준다.
요오드 결핍으로 인한 갑상선 환자들은 해조류를 먹는 것 만으로도 증상을 개선시킬 수 있다.





3. 대장암예방

해조류에 들어있는 알긴산은 대장의 노폐물과 결합해 지방을 체외로 배설시키고 HDL콜레스테롤은 증가시키고 LDL콜레스테롤을 저하시켜 피를 맑게 하는데 효과가 큽니다.
또한 중성지방을 낮추어 비만을 예방하며 대장암 예방에 효과적이다.


4. 만성질환 예방

해조류에는 황산기를 함유한 다당류의 일종인 후코이단이 들어있습니다
후코이단이라는 성분은 3대 항암효과를 가지고 있는데 항암작용과 암세포 성장 억제에도 매우 효과적이다. 만성질환을 치료하는데 도움을 준다.



5. 체내 중금속 제거

해조류에는 체내에 쌓인 중금속과 방사능을 제거할 수 있는 알긴산이 포함되어 있다. 또한 알긴산은 DNA의 손상을 방지하기도 한다.



6. 유방암 예방

해조류에는 유방암 조직을 키우는 혈중 에스트로겐을 감소시켜 유방암 예방에 도움을 준다.



7. 고혈압과 심장질환 예방 

칼륨은 적절한 혈압을 유지하는데 중요한 성분인데 다시마와 같은 해조류에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 많은 의사들도 심장질환과 고혈압을 예방하기 위해 해조류 소비를 권장한다.


8. 태아를 위해

해조류는 여성에게 특히 필요한 엽산이 풍부하다. 임신중 여성은 기형아 출산을 예방하기 위해 엽산을 많이 섭취해야 하는데 엽산은 성장하는 태아의 두뇌발달에 도움을 준다. 또한 엽산은 혈관질환을 일으키는 호모시스테인을 분해한다.


9. 스트레스 조절

미역에는 마그네슘과 에너지 생산을 위해 매우 중요한 영양소인 판토텐산과 리보플라빈을 함유하고 있다.

10. 식이섬유가 풍부

해조류는 식이섬유로 잘 알려진 대두류(콩) 보다 식이섬유 함유량이 월등이 높고 쉽게 섭취할 수 있는 해조류는 미역,다시마,김,파래,해초,톳,우뭇가사리 등이 있다.
특히 미역과 다시마는 식이섬유(특히 알긴산)가 매우 풍부하다.

판토텐산은 우리몸의 대사와 면역반응을 조절하고 혈압, 전해질 조절 등 여러가지 기능을 하는 부신이 제 기능을 하도록 돕는다. 이 영양소의 결핍은 만성피로, 면역기능 저하 등으로 이어질 수 있다.

<놀라운 사과의 효능 10가지>
http://goo.gl/kW3RjW

<토마토의 놀라운 효능10가지> 
http://goo.gl/ANc02Y

#다이어트상식와 "카톡친구" 하고,
http://goo.gl/7DyiBo
매일매일 "다이어트 상식" #꿀팁정보 받아보기^__^
↓↓↓클릭↓↓↓클릭↓↓↓클릭
http://goo.gl/nFDy9D

★ 건강에 좋은 식품 관리방법 33가지 ★

1. 냉장고에 떡갈나무 잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아줍니다. 

2. 위장이 약해서 자주 설사를 하시는 분들에게는 초조기잎을 끓인 차가 좋습니다. 

3. 포도주스는 적포도주와 마찬가지로 심장병 예방에 효과가 있습니다. 

4. 미역은 산성식품의 과다 섭취를 중화시켜주는 대표적인 알칼리성 식품입니다. 

5. 꽁치는 통째로 드셔야지 비리지 않고 더 맛있다고 해요. 

6. 양배추를 날것으로 드시면 위염과 위궤양에 효과가 좋다고 합니다. 

7. 생선과 조개류는 물에 담궈 해동을 시키고 육류는 냉장실에서 해동을 시켜주셔야 합니다. 

8. 간염이 있으신 분들은 필수로 음식을 꼭 익혀서 드셔주셔야 합니다.

9. 위장을 튼튼하게 하고 싶으면 대추와 무화과를 많이 드세요. 

10. 부스럼이나 습진등 피부염이 있다면 갈치는 드시지 마세요. 

11. 식사 후에 바로 먹는 커피와 같은 카페인 음료는 철분과 칼슘 흡수를 방해해요. 

12. 마늘을 매끼 3개씩 먹으면 항암효과와 더불어 성인병을 예방하고 정력이 좋아진답니다. 

13. 설사가 멈추지 않으면 신맛이 나는 쥬스나 콜라, 사이다는 끊어주세요 탄산이 좋지 않다고 하네요. 

14. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 찬사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요 

15. 양파는 살짝 구워서 드셔야지 체내 흡수가 더 빠르다고 합니다 

16. 콩은 우유와 요구르트에 못지않게 장내에서 유익균을 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 만들어줍니다 

17. 보통 꿀에 담궈드시는 인삼은 독소성분이 발생됨으로 왠만하면 즐겨 드시지 않는게 좋다고하네요 

18. 당근은 잘게 다지거나 으깨게 되면 당근내에 카로틴 성분이 산화되어 영양소가 파괴된답니다 

19. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높여줍니다. 드시더라도 시원하게 드세요. 

20.참외와 땅콩을 같이 드시는건 위경련을 일으킬수 있답니다 . 

21. 여성은 콩과 자두를 많이 드셔주시면 좋아요 그 이유는 폐경기에 좋다고하네요. 

22. 복숭아는 흡연자의 니코틴독을 풀어줘요. 

23. 버섯에는 우리 몸에 산화를 막아주는 산화방지제 성분이 있답니다. 

24. 감자와 고구마 같은 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시켜준다고 해요. 

25. 고구마는 다이어트 식품으로 최고랍니다. 

26. 위장이 약하시다면 땅콩은 드시지 마세요. 

27. 하체비만에게는 생야채보다는 익혀드시는 야채가 효과적입니다. 

28. 남은 음식을 보관할때는 식초물을 살짝 뿌려줘야 오래 보관하실수 있답니다. 

29. 식초를 넣은 물야 야채나 과일을 30분 정도 담궈두면 농약과 중금속을 씻어냅니다. 

30. 돼지고기와 겨자는 궁합이 맞지 않는다고 합니다 돼지고기는 쌈장에 찍어드세요. 

31. 톳이라고 불리우는 바다식품은 칼로리는 가장 적으면서도 알카리 성분이 풍부해요 초장에 찍어드세요. 

32. 달걀은 쇠고기보다 많은 콜레스테롤을 함유하고 있어요 하지만 많이 드시는것 또한 
좋지 않구요. 

33. 망고, 멜론, 바나나, 파인애플등 열대과일은 절대 냉장보관 하지 마세요 실온에 보관해주세요.

<먹으면 과식을 부르는 음식> 
http://goo.gl/omS6i1

#다이어트상식와 "카톡친구" 하고,
http://goo.gl/7DyiBo
매일매일 "다이어트 상식" #꿀팁정보 받아보기^__^
↓↓↓클릭↓↓↓클릭↓↓↓클릭
http://goo.gl/nFDy9D

가지에는 놀라운 효능들이 있습니다.

제철 채소중 가격이 저렴한 가지에는 다이어트에 좋은 놀라운 효능이 있습니다.

1. 다이어트
가지는 100g당 16kacl로 저칼로리일 뿐 아니라 각종 식이섬유와 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다..


2. 장 기능 
가지의 식이섬유는 변비 등의 질환을 개선해줄 뿐 아니라 장 질환을 예방하는 동시에 장내의 노폐물을 제거해  주는 효과도 갖고 있습니다..

3. 콜레스테롤
가지의 나스닌, 하이신 성분이각종 혈관질환을 예방하면서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 속 노폐물을 배출하는 기능이 있습니다.


4.항암효과
가지의 피토케미컬, 안토시아닌, 레스베라트롤 성분에는 탁월한 항암효능이 있다.

5 해열 치료
가지의 성질은 차가운데, 이 때문에 꾸준히 먹으면 체질이 뜨거운 사람의 열을 내리는 것을 도와주며 정신을 맑게 한다.


6. 고혈압 치료
가지는 혈압을 낮추는 효과가 있으며 이와 관련된 질환을 개선하고 또한 피를 맑게 해주기 때문에 가지의 꾸준한 섭취를 통해 고지혈증을 예방 할 수 있다.

7. 염증치료
염증은 본래 뜨거운 환경에서 더욱 활성화 되는데 차가운 성질의 가지는(특히 꼭지 부분)이러한 염증을 억제하는 역할을 한다.

8. 피로회복 효과
가지의 효능에는 비타민 함유량이 매우 높아 세포들의 스트레스를 없애주어 피로회복에 좋다.
또한 기본적인 영양을 공급해주어 만성피로에도 좋다.

9. 붓기 제거
가지의 칼륨은 이뇨작용 뿐 아니라 나트륨을 배출하여 불필요한 붓기나 부종을 개선하는 효능이 있다.

10. 시력개선
안토시아닌은 안구 망막에 있는 '로돕신'이라는 색소의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 없애주고 각종 안구질환을 예방하는 효능이 있다.


<지방연소 효과가 높은 10가지 식품>
http://goo.gl/PwFoq7

#다이어트상식와 "카톡친구" 하고,
http://goo.gl/7DyiBo
매일매일 "다이어트 상식" #꿀팁정보 받아보기^__^
↓↓↓클릭↓↓↓클릭↓↓↓클릭
http://goo.gl/nFDy9D

궁합이 맞는 과일과 채소

먹으면 몸안에서 보완해서 득이되는 과일과 채소입니다.

서로 궁합이 맞아서 과일과 채소가 가지고 있는 효능을 살려줍니다.

1. 사과 + 키위

★장내 유익균 활성화
사과와 키위는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 다량 함유되어 있는 과일이다. 펙틴은 장 기능 활성을 도와줄 뿐 아니라 장내 유익한 균의 번식을 돕는 역할도 하기 때문에 먹는 것만으로도 정장 효과를 볼 수 있다. 또 식욕이 없을 때 사과와 키위를 함께 섭취하면 특유의 식감과 신맛이 식욕을 돋워준다. 



2. 사과 + 셀러리

★혈압을 낮추는 효과
사과의 식물성 섬유 팩틴이라는 성분이 콜레스테롤을 배출시키고 칼륨이 몸 속 염분을 배출해 혈압 상승을 억제시켜 준다. 독특한 향을 지니고 있는 샐러리는 지속적으로 먹으면 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 해준다. 사과의 식물성 섬유와 셀러리의 식물성 섬유가 만나면 혈압을 낮추는 효과가 상승한다. 

3. 바나나 + 옥수수

★든든한 식사
옥수수와 바나나는 모두 에너지로 빨리 전환되므로 바쁜 아침에 먹으면 좋다. 옥수수는 당질이 풍부하고 빠르게 에너지원이 되는 데다, 비타민C가 신진대사를 촉진해 아침식사 대용으로 충분하다. 

4. 바나나 + 브로콜리

★피부 미용
바나나는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 염분 배출 효과가 있다. 그래서 혈압을 정상으로 유지하고, 체내 수분 균형을 조절하는데 도움이 된다. 브로콜리는 비티민C가 풍부해 암 예방과 노화 방지에 탁월하다. 바나나의 칼륨과 브로콜리의 비타민C가 만나면 피부 건강에 도움을 준다. 

5. 자몽 + 양배추

★항산화 효과로 암예방+ 젊음 유지
양배추에 들어 있는 ‘이소티오시아네이트’는 웬만한 항암제보다 더 강력한 항암 효과를 가진 것으로 최근 밝혀진 화학물질이다. 이러한 양배추에 비타민C가 풍부한 자몽을 더하면 이중 항산화 효과를 기대할 수 있다. 

6. 오렌지 + 토마토

★숙취해소에 탁월
오렌지의 비타민C는 피로해소에 좋다. 토마토는 비타민A와 C가 많아 피로 회복에 좋고, 칼륨은 혈압을 안정시켜 숙취해소에 그만이다. 

7. 멜론 + 바나나

★혈압을 안정시키는 효과
칼륨이 풍부한 멜론과 바나나는 혈압을 안정시키는 효과가 있어 혈압이 높은 고혈압 환자들에게 좋은 과일 궁합. 고혈압 환자는 소금(나트륨)과 지방을 적게 섭취해야 하는데 멜론의 경우 체액의 염도를 줄여주는 역할을 한다. 바나나 역시 염분 배출 효과가 있는 칼륨이 풍부해 혈압을 떨어뜨리고 체내 수분 균형을 조절하는 데 도움이 된다. 


8. 파인애플 + 복숭아

★장 기능 활성화 및 소화 촉진
강한 향과 맛을 자랑하는 파인애플은 부드러운 과즙과 달콤한 향이 특징인 복숭아와 찰떡궁합. 파인애플의 ‘브로멜린’은 단백질을 분해하는 효소로 체내의 소화를 돕는다. 복숭아는 식물성 섬유질인 ‘펙틴’을 함유하고 있는데, 두 과일을 함께 섭취하면 장 기능이 활발해 소화능력이 배가된다.

9. 바나나 + 시금치

★부종
부종은 신체에서 수분이 빠지지 않아 생기는데, 나트륨 즉 소금이 많으면 증세가 악화된다. 시금치와 바나나에 풍부한 칼륨은 여분의 나트륨을 몸 밖으로 몰아낸다. 바나나는 부드러운 단맛이 어떤 채소나 과일과도 잘 어울리는 과일. 식이섬유가 풍부해 변비에 효과적이다. 

10. 수박 + 토마토

★피로 회복 및 숙취 해소
수박은 수분이 어떤 과일보다 많다. 여름철 탈수 현상 예방에 뛰어나다. 일사병 예방에도 효과가 있으며 이뇨 효과가 탁월하다. 토마토는 붉은색 색소 리코펜이 활성화 산소를 억제해 암, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과를 발휘한다. 비타민A와 C가 많은 편. 수박의 칼륨과 토마토의 유기산이 만나면 피로 회복 및 숙취 해소에 좋다. 



11. 토마토 + 아스파라거스

★숙취해소 및 예방
토마토의 유기산은 위의 염증을 가라앉히며, 피로 회복과 체내 수분을 유지시켜 주고 미용 효과도 있다. 아스파라거스는 혈압을 낮추고 피로 회복 및 숙취해소 효능이 탁월한 채소이다. 토마토의 유기산과 아스파라거스의 아스파라긴산이 만나면 숙취 예방 및 해소에 도움을 준다. 



12. 배 + 오이

★염증 치료/ 예방
배는 기관지 보호 및 가래 기침 해소에 효과가 있으며, 천식, 해열, 숙취 해소 등의 효능이 있다. 오이는 수분이 많아 이뇨 작용을 촉진한다. 칼륨이 체내의 불필요한 염분을 배출해준다. 혈액 순환을 좋게 하고 고혈압 개선 효과도 있으며 몸의 열을 식혀주는 효과가 있다. 배와 오이를 같이 먹으면 배의 열 식히는 효과와 오이의 이뇨 작용이 염증을 가라앉히는데 도움을 준다. 



13. 키위 + 바나나

★장 기능을 도와 변비 해소
키위의 식물성 섬유인 팩틴은 혈중 콜레스테롤을 줄이고, 동맥경화나 고혈압 등에 효과가 있으며 장 기능을 돕는다. 바나나는 위가 약한 사람이나 아기에게 좋다. 식물성 섬유가 풍부해 변비에도 효과가 있다. 키위의 펙틴 성분과 바나나의 식물성 섬유가 배변 활동을 활발하게 해 변비 해소에 도움을 준다. 

14. 딸기 + 파프리카

★비타민C 풍부해 감기 예방
파프리카는 비타민C가 풍부하다. 딸기 역시 비타민C가 많기로 둘째가라면 서럽다. 파프리카와 딸기를 섞은 주스는 감기 예방과 피부미용 효과가 탁월하다. 파프리카는 붉은색과 노란색이 초록색보다 비타민C가 2배 이상 많다. 카로틴도 많아서 감기 예방과 피부미용에 아주 좋다. 

<놀라운 사과의  효능 10가지>
http://goo.gl/kW3RjW

<토마토의 놀라운 효능10가지> 
http://goo.gl/ANc02Y

<먹으면서 살빠지는 10가지 식품>
http://goo.gl/M3vMXt

<지방연소 효과가 높은 10가지 식품>
http://goo.gl/PwFoq7

매일매일 "다이어트 상식" 꿀팁정보 받아보기^__^
↓↓↓클릭↓↓↓클릭↓↓↓클릭
http://goo.gl/bAioOs1

식초의 놀라운 효능 31가지

식초는 다이어트와 피로회복에 탁원한 효능이 있습니다.

또한 피부미용에도 뛰어나다고 알려져 있어요

노페물 배출.디톡스에도 놀라운 효능이 있답니다.

그중에서도 식초의 숨겨진 놀라운 효능에 대해 알아보기로 해요

우리의 건강을 위해 자주 활용해 보도록 하세요

★요리활용★ 

1.오이의 쓴 맛을 빼려면 식초를 탄 물에 담가 둔다. 

2.다시마를 삶을 때 식초물에 담그면 색깔이 곱고 잘 무른다. 

3.연근,우엉 등을 삶을때 식초를 넣으면 아린 맛이 가시고 빛깔이 엷어진다. 

4.질긴 고기는 식초를 발라 2~3시간 두면 연해진다. 

5.식초를 서너방울 떨어뜨리면 달걀이 깨지지 않고 그대로 잘 삶아진다. 

6.석쇠에 식초를 바른 뒤 구우면 생선이 눌러 붙지 않고 깨끗하게 구워진다. 

7.지나치게 짠 음식에 식초를 몇 방울 넣으면 짠맛이 덜해진다. 

8.밥통의 밥을 오래 보존하려면 옮겨 담기 전에 밥통에 식초를 한두방울 떨어뜨린다. 

9.도마에 밴 파 냄새나 손에서 나는 양파 냄새,마늘 냄새는 식초를 탄 물로 씻으면 없어진다. 

10.김밥을 자를 때 식초에 칼을 담갔다 자르면 잘 잘라진다. 

11.작은 조개는 식초를 2~3방울 정도 넣은 물에 조개를 넣어 두면 모래뿐만 아니라 갯벌의 흙까지 빠지게 된다. 

12.김치가 덜 익었을 경우 김치찌개를 할 땐 찌게가 거의 다 끓었을 때 식초를 1/2 큰술 넣어 준다.그러면 식초의 신맛이 신 김치의 맛을 내줘 맛있는 찌개를 즐길 수 있다. 

13.요리하다 남은 햄과 소세지는 잘라낸 자리에 식초를 묻힌 뒤 랩으로 싸 두면 살균 효과도 있고 맛이 가지 않는다. 

14.튀김옷에 식초를 넣으면 더 바삭해진다. 

15.시들은 야채는 물에 약간의 식초와 설탕을 탄 물에 담가 두면 싱싱해진다. 

16.마늘은 식초에 재웠다가 사용하면 냄새가 나지 않는다. 

17.과일이나 채소를 흐르는 물에 몇 번 씻은 다음 식초 탄 물에 5~10분 정도 담갔다가 다시 씻으면 농약 걱정은 할 필요가 없다. 

18.묵은 쌀에 냄새를 없애려면 쌀을 씻을 때 식초 몇 방울을 떨어뜨리면 된다. 

19.계란지단 부칠 때 달걀에 식초를 아주 조금 넣고 부치면 프라이팬 위에서 잘 펴질 뿐만 아니라 찢어지지도 않는다. 

★건강&미용★

20.식초를 꾸준히 장복할 시, 인체에 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있기 때문에 다이어트와 병행하여 섭취하면 좋은 효과를 기대할 수 있다.  

21.우유에 식초를 타서 마시면 불면증에서 벗어날 수 있다.단,우유에 식초를 넣기 전에 설탕을 먼저 넣어주면 우유가 응고되는 것을 막을 수 있다. 

22.식초 한 스푼을 삼키면 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 된다. 

23.배에 오르기 전 적당량의 식초를 물에 타서 마시면 멀미 증상을 크게 줄여주거나 예방하는 작용을 한다.여행 중에 손수건에 식초를 묻혀 그 냄새를 맡으면 배멀미를 방지하는 데 큰 도움에 된다. 

24.달걀을 먹고 체했을때 식초 한두 숟가락을 먹으면 효과가 있다. 

25.린스 대신 식초를 물에 섞어 행구면 알칼리화된 모발을 중성으로 맞출 수 있다.또 머리결이 좋아지고 비듬이 생기지 않는다. 

28.갈증이 날 때 물에 식초를 두세방울 떨어뜨리면 갈증이 사라진다. 

29.여름을 타는 증세에 빠지면 물을 조금씩 마시되 식초를 넣으면 좋다.식초는 스트레스로 인한 피로 물질의 축적과 체질의 산성화를 방지 여름철 질병을 막아 주는 효과가 있다. 

30.오이을 얇게 썬 후 식초를 섞은 물을 오이에 바르고 한동안 놓아 두었다가 식초를 바른 오이를 끓는 물에 담가 차로 만들어 마시면 입안의 악취를 깨끗이 지울 수 있다. 

31.감기가 돌 때 집안에서 식초를 끓여 그 수증기를 들이마시면 훌륭한 예방 작용을 한다. 

<잘먹으면 보약이 되는 궁합음식 30가지>
http://goo.gl/zOKfDb

<사과의 숨어있는 효능 10가지>
http://goo.gl/kW3RjW

<토마토의 숨어있는 효능 10가지>
http://goo.gl/ANc02Y

"카톡친구" 하고,
http://goo.gl/7DyiBo
매일매일 "다이어트 상식" 꿀팁정보 받아보기^__^
↓↓↓클릭↓↓↓클릭↓↓↓클릭
http://goo.gl/nFDy9D

렌즈콩(렌틸콩)은

지중해 연안이나 유럽 남부처럼 기후가 좋은곳에서 주로 자라나는 1년생 콩과 식물이죠.

렌틸콩이 렌즈콩이라고 불린 이유를 아세요?
보시면 납작하고 양쪽 면이 볼록한 모양이라 렌즈처럼 생겼다고 해서 기억하기 쉽게 렌즈콩이라고 불리게 된 것입니다.

첫번째. 렌틸콩 백그램에는 소고기 130그램 정도의 단백질이 있답니다.
그만큼 단백질이 풍부하다는 뜻.

두번째 #렌틸콩 효능
식이섬유가 풍부해서 변비환자들에게 좋다고 한다.
렌즈콩 칼로리로 낮고 식이섬유도 많아서 고구마의 10배.
그래서 고구마의 1/10만 먹어도 고구마만큼의 식이섬유를 섭취할 수 있다는 것이죠.

세번째 #렌즈콩 효능 
콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋다고 한다.
콜레스테롤은 혈관에 끼는 기름기 같은거라고 보시면 되요. 
그래서 피의 흐름을 좋지 않게 합니다.좋지않으면 막히죠? 그럼 심장에 무리가 가구요? 렌틸콩은 이 수치를 낮춰줘서 피의흐름을 좋겠합니다.

네번째 #렌틸콩 효능 
식물성 에스트로겐이 들어있다고 해요.
에스트로겐은 여성 호르몬인거 다들 잘 아시죠? 
갱년기 예방에도 좋겠지요?

다섯번째 #렌즈콩 효능
임산부와 여성들에게 좋다. 
엽산,철분 등 여성들에게 많이 부족할 수 있는 성분이 다량 함유되어있다. 특히 엽산의 경우에는 임산부들은 꼭 드셔야 하는 영양성분 이라서. 임신 전부터 출산할때까지 계속 충분하게 섭취해주셔야 합니다.

여섯번쨰 #렌틸콩 효능 
술많이 마시는 분들에게 좋습니다. 
술을 많이 마시면 간이 상하게 되죠. 렌즈콩에는 아미노산이 풍부합니다.
아미노산은 필수 단백질 이죠?. 그래서 간 세포 재생에 도움이 된다고 하는데. 그렇다고 술많이 마시고 렌틸콩 마셔주면 좋으냐? 그건 아닙니다. 술 안마시는게 최고인거 아시죠? 무리한 음주는 건강을 해친다구요

자..그럼 맛있게 만드는법을 알아볼까요?

★건강레시피 모음

<양파의 효능 레시피>
http://goo.gl/U6FLDb

<간단 해독주스 만드는법>
http://goo.gl/ikPmEx

<쉬운 레몬청 만들기>
http://goo.gl/ZWZ89m