<식품별효능> 물마시는 요령 7가지

< 물마시는 요령 7가지>

 

 

 

삼성 서울 병원에 따르면 하루동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례한다고 합니다. 키+몸무게 나누기 100 을 하면  여성은 하루에 2리터를 마셔주세요

건강과 다이어트에 좋습니다.

물을 어떻게 마시는지가 더 중요합니다.. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해봅니다.

 

1. AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 

기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 

더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다. 

 

2. AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔 
식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다. 

 

3. AM 10:00 근무중 물 한 잔 

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어준다.
또한 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 담배를 많이 피우는 흡연가들의 건강 예방에도 좋다. 

4. PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔 

점심식사 직전에 물을 한 잔 마시면 과식을 막아준다. 특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운데, 이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에도 도움이 된다. 

 

5. PM 03:00 공복에 물 한 잔 

오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간. 이때 군것질이나 담배 대신 물을 한 잔 마시면 군것질 욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 된다. 


6. PM 07:00 저녁식사와 함께 물 한 잔 

대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간 중간에 물을 조금씩 마셔 주면 체내 염분 조절도 이루어지므로 성인병 예방에 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와준다. 

7. PM 10:00 잠자리 전 물 한 잔 

잠자기 전 미네랄 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다. 

 

 

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