허리 스트레칭(Waist Strech)
안녕하세요? 다이어트 상식입니다. 아침부터 비오는 찌쁘린 날씨입니다.
일부지역에서는 비가 내리고 있을 것 입니다.
간단한 스트레칭 동작으로 몸과 정신에 활기를 불어 넣으세요!!
쉽고 간단한 동작으로 활기찬 하루를 시작하실 수 있답니다.
★운동 방법
1. 다리는 어깨 너비보다 조금 넓게 서고 양손을 가슴 앞에서 모은다.
2. 왼쪽으로 몸을 기울인다. 동시에 왼쪽 팔은 아래로, 오른쪽 팔은 위로 뻗어준다.
3. 반대쪽도 같은 요령으로 실시한다.
✔양쪽 15회씩 3세트 실시한다. 1세트마다 호흡30초 해준다.
★운동효과
- 등과 허리의 스트레칭 효과
- 신체 양쪽의 벨런스를 잡아준다.
★주의사항
- 상체가 앞으로 기울지 않도록 복근에 힘을 주고 옆으로만 기울인다.
- 호흡을 멈추지 않는다.
같이하면 좋은 스트레칭
<1분 몸풀기>
http://goo.gl/HHjnlY
<어깨등을 시원하게>
http://goo.gl/7g8ptX
<경직된 허리 풀어주는 스트레칭>
http://goo.gl/noySYG
http://goto.kakao.com/@다이어트상식
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