하루의 피로를 말끔히 풀어주고
기운을 불어넣어주는 요가 동작 따라해보세요
★운동방법
1. 앞뒤로 다리를 벌리린다.
2. 바르게 선 자세에서 양 손은 높이 든다.
3. 숨을 내쉬며 앞 다리를 구부려준다.
4.뒷다리는 편 상태로 유지한다.
5.천천히 원래 자세로 돌아온다.
6. 최대한 천천히 5회씩
★운동효과
- 다리와 엉덩이 라인을 이쁘게 만들어 준다.
- 위축된 어깨와 다리, 골반 근육을 풀어준다.
★주의사항
- 양 손을 최대한 위로 들고 유지한다.
- 뒷발의 뒷꿈치를 높이듭니다.
- 뒷다리를 굽히지 않는다.
<복근을 강화시키는 운동>
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