퉁퉁 부은 종아리 풀어주는동작
오랫동안 서서일하는 직업이신분들이나 하이일을 신고다니시는 분들한테 좋은 운동입니다.
잠자기전 한번씩 해보시면 다음날 붓기가 빠집니다.
한가지 더 팁을 드리면
주무실때는 베개를 발밑에 놓고 주무시면 한결 더 좋은 효과를 볼 수 있어요
★운동방법
1. 무릎을 바닥에 짚고 앞으로 엎드린다.
2.한쪽 다리는 뒤로 뻗고 발끝을 댄다.
4.. 중심을 앞뒤로 옮기며 뒤로 뻗는 발의 뒷꿈치를 바닥으로 눌러 종아리를 길게 늘려줍니다.
4.. 발을 번갈아 가며 동작을 반복한다.
● 양쪽 15회씩 번갈아가며 총 3세트 하세요
★특징
종아리 근육을 풀어주는 동작으로 오랜시간 하이힐을 신거나 런닝 후에 뭉친 근육을 한결 가볍게 해줍니다.
★운동효과
- 다리 아랫쪽 종아리 근육과 아킬레스건을 이완시켜 피로를 회복시킨다.
★주의사항
- 늘려주는 부위의 느낌을 최대한 느끼며 동작을 반복합니다.
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