<치매예방>미리 알고 대처하는 치매예방법

★치매 초기증상과 치매 예방법 ★

 

1. 원인 

 뇌세포가 반복적으로 손상되어 정상기능을 못하는 상태로 중추신경의 만성적인 퇴행성 질환이다.


2. 증상 

사고력, 이해력, 판단력,기억력,  자제력, 계산능력, 언어능력, 인지능력, 시간개념, 공간개념 등이 상실 또는 저하되며 도덕성이 파괴되어 의식 없는 행동을 한다.


3. 예방 

해조류, 야채, 견과류, 콩, 깨 등을 섭취하며, 동물성 지방섭취를 제한하면서  고혈압, 당뇨병 관리를 잘해야 하고, 긍정적인 사고,유산소 운동 외 매사에 흥미와 호기심을 가지고 친교를 하여 지적 두뇌 활동을 지속적으로 해야 한다.

 

 

♡치매예방법 
(예방을 위해 꼭 실천해야 할 사항들)

① 일을 안 하고 편안한 생활을 하면 치매 걸릴 가능성이 높다.

② 봉사활동으로 보람과 만족감을 느끼고 부부간, 남녀간에 많은 대화를 한다.

③ 시간을 내서 취미활동을 하여 즐겁게 생활한다.

④ 연령, 성차별을 하지 말고 폭넓은 교우관계를 맺어 활동한다.

⑤ 화려한 차림으로 외출, 여행, 모임에 참가하여 즐겁게 지낸다.

⑥ 걷기운동은 뇌를 자극하는 가장 좋은 예방운동이다.

⑦손을 많이 움직여라! 뇌 자극이 된다.

⑧ 책을 많이 보고 컴퓨터를 해서 뇌의 활동을 활발하게 한다.

⑨ .물을 많이 마신다.

⑩ 머리를 다치지 않도록 조심한다.

⑪ 노인이라 안 된다는 생각을 버리고 긍정적으로 자신감을 가져라.

⑫ 늙었다는 생각은 버리고 즐겁고 젊게 생활하며 남녀의 교제, 아름다운 사랑을 하여 삶의 질을 높인다

⑬ 기름진 음식, 과식, 과로, 과욕을 피하고 스트레스를 피하라.치매는 아무나 걸리는 질병은 아니다.

 

♡습관에 따라 예방이 가능하다.

첫째는!

육체적 운동이다. 
걷기운동, 맨손체조 등으로 정신적 운동인 독서, 컴퓨터도 두뇌 활동에 좋습니다.


둘째는!

긍정적인 삶이다. 
평소에 많이 웃으면 우울증과 치매까지 예방된다. 
사회봉사나 취미활동, 종교활동을 하면 긍정적인 사고로 바뀐다. 

많은 사람들과 사귀고, 남녀간에 애정을 갖게 되면 세상이 밝아진다.


셋째는!

식생활에 있다. 
흡연과 염분섭취를 줄이고, 소식을 해야 한다. 
단백질이 부족하지 않게 동물성과 식물성의 균형 있는 식사를 한다. 

비타민도 필수적이며 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다.

지금까지 치매초기증상과 치매예방법에 대해 알려드렸는데요! 
치매는 뇌의 노화입니다.

인간은 약 천억 개의 뇌세포를 가지고 태어나지만, 매일 10만 개 씩 죽어가는데 외부적인 원인이 있으면 더 늘어갑니다. 

한번 파괴되면 재생되지 않는 뇌세포! 
건강한 식생활과 즐거운 생각, 행복한 라이프스타일만이 치매를 예방합니다.

 

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