당뇨병 환자를 위한 운동

<당뇨병 환자의 운동>

당뇨병 관리에서 운동은 기본적인 구성요소입니다.

운동은 인슐린 민감도를 향상시키고 글루코스 사용을 증가시켜 혈중 글루코스 수치를 낮춥니다.

 

당뇨병이 있는 고객은 글루코스 조절에 대한 의학적 평가와 운동에 의한 어떠한 부작용이 발생되지 않는가 또한 평가 되어야 합니다.. 

 

 

 

당뇨병을 가진 사람들이 운동을 할 때 기본적인 위험성은 저혈당이다. 이는 제2형 보다 제1형 당뇨병환자에게서 더 잘 나타납니다.

저혈당 증상을 나타나게 하는 요인은 운동강도,시간 증가와 운동전 적절하지 못한 영양섭취, 과다한 인슐린복용, 운동 근육에의 인슐린 주사, 추위가 있읍니다.

저혈당 증후로는 발한, 배고픔, 가슴두근, 두통, 빈맥, 불안, 떨림, 현기증, 시야가흐려짐, 정신착란, 경련, 기절, 혼수상태등이 있읍니다.. 

 

 

 

저혈당 환자를 위한 처치로는 119, 탄수화물의 즉각적 처치가 있으며, 저혈당 증후가 나타나면 1.5g의 탄수화물을 섭취하는데, 3~4개의 글루코스 정제제, 부드러운 음료나 과일, 주스반컵, 짭잘한 크래커 6조각, 설탕이나 꿀 1큰술등이 이에 해당하는 양입니다.

. 

15분후 재측정때 똑같다면 15g의 탄수화물을 주어야합니다.. 반복측정을힌고 음식이나 정제품을 주는 것은 혈중 글루코스 수치가 70mg/dL이상 증가할때까지 계속 이루어져야 합니다.

 

 

 

당뇨병환자를 위한 운동처방 
유산소운동: 주4~6 20~60분 최대산소섭취량40~70% 
운동전간식준비, 운동전후혈중글루코스측정, 
준비운동과 정리운동 필요5~10분 
저항운동:주2~3 세트수1~3set 횟수10~15회 종류8~10 
저항운동 처음시 장비에 부하를 가하지않음 
당뇨병을 조절할 수있는 환자는 고강도운동가능 
(즉, 부하는 높이고 횟수 줄임) 
유연성운동:주2~3회 늘린상태에서 10~30초 정지상태 유지 

 

★ 먹으면 좋은 식품별 효능

<다이어트 식품>딸기의 10가지 효능>
http://goo.gl/5oumKG

 

<다이어트에 좋은 '양파' 건강 레시피 9가지>
http://goo.gl/U6FLDb

 

 

 

★다이어트상식와 "카톡친구" 하고, http://goo.gl/7DyiBo

매일매일 "다이어트 꿀팁" 정보 카톡으로 받아보기^__^
↓↓↓클릭↓↓↓클릭↓↓↓클릭
http://goo.gl/bAioOs