<힙업운동>탄력있는 애플힙을 만드는 운동

탄력있는 애플힙을 만드는 운동

 

 

 

 비만전문의  유태우 박사님은 운동을 심하게 하지 말라고 합니다.
운동으로 살이 막 빠지거나 하지 않으니까요
본인의 맞게 하는게 무리하지 않고 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
다만 조금씩 높이고 시간을 늘리는것입니다.

 

<힙업운동> 백 킥 업 리프트 (Back kick-up Lift)

<백 킥 업 리프트 (Back kick-up Lift)>

★운동방법

1. 앞으로 기대거나 혹은 엎드린 상태에서도 가능합니다.

2. 한쪽 다리를 바닥과 수평하게 든다.

3. 위로 다리를  들어올렸다 원위치로 돌아온다.

4. 같은 방법으로 반대쪽 실시한다.

양쪽 20회씩 4셋트 실시한다.

★운동효과

- 힙업을 탈력있게 해준다.

- 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 탄력을 이쁘게 잡아 준다.

- 무릅과 허리통증을 예방시켜준다.

 

 

같이하면 좋은 PT운동

<트레이닝전 상체 몸풀기>
http://goo.gl/RbdzFP