<힙업>처진엉덩이 애플힙 만들기

< 처진 엉덩이 애플힙 만들기 > 


★운동효과 

다리라인을 슬림하게 만들어 주고 엉덩이는 UP! 시켜 주는 운동법입니다.

다리 뒤쪽 셀롤라이트를 없애는 효과까지 있어요

★운동방법 

1. 하늘을 보고 바닥에 똑바로 누운 상태에서 발을 붙입니다.

2. 다리를 접어 무릎을 벌려 주세요. 

3. 무릎을 안쪽으로 모으면서 엉덩이의 힘으로 골반을 들어 올려 주세요 

3. 다시 무릎을 벌리면서 천천히 내려오면 됩니다^^ 

4. 반복하여 운동해 주세요. 

 

5. 15회 3세트 하세요

★주의사항

- 엉덩이를 과도하게 위로 들어 올리면 허리 통증을 유발 할 수 있습니다

- 엉덩이에 집중하여 천천히 운동을 진행해 주세요

 

 

 

<어깨와 등을 쫙 펴주는 근력동>
http://goo.gl/pHXSqD

<집에서도 쉽게 할수 있는 유산소운동>
http://goo.gl/vM4ZQN

<좁은공간에서 효육적으로 할 수 있는 유산소운동>
http://goo.gl/ua7NaJ

 

 

http://goto.kakao.com/@다이어트상식
매일매일 "다이어트 상식" 꿀팁정보 받아보기^__^
http://story.kakao.com/ch/shopdiet/app