<건강정보>수분 함량 높은 식품 BEST12

★ 수분함량 높은 식품 BEST12 ★ 

여름철에는 땀을 많이 흘려 수분 부족현상이 일어나기 쉽습니다. 수분이 부족하면 
증상이 있습니다. 이런 증상들은 인체가 제 기능을 하지 못하므로 평소 충분한 수분섭취를 해야합니다. 

물을 마시는 것 외에도 수분이 많은 야채와 과일을 먹으면 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 등의 영양소까지 섭취할 수 있으니 참 좋겠죠?

값싸고 맛있는 제철에 나는 과일 꼭 챙겨 먹도록 해요


♣ 머리가 무겁고 두통으로 아프다. 

♣ 입안이 마르고 갈증으로 인해서 밤에 잠을 잘 자지 못한다. 

♣인내심이 부족해지고, 집중력과 기억력의 저하가 오게 된다. 

♣ 눈을 자주 깜빡거리게 되고 눈을 자주 비비게 된다. 

♣ 땀이 나지 않아 체온 조절이 잘 안된다. 

♣ 입안에서 냄새가 나거나 몸에서 냄새가 나게 된다. 

그럼 수분이 함량이 높은 식품에 대해 알아보아요! 수분 함량이 90%이상되는 야채와 과일들입니다. 충분히 섭취하면 갈증을 없애주면서 영양소를 공급해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

1. 오이
수분 : 96.7% 

2. 양상추
수분 : 95.6% 

 

 

3. 셀러리
수분 : 95.4% 

4. 무
수분 : 95.3% 

 

 

5. 토마토
수분 : 94.5% 

 

 

6. 피망
수분 : 93.9% 

7. 시금치
수분 : 91.4% 

 

 

 

 

8. 딸기
수분 : 91.0% 

 

9.브로콜리
수분 : 90.7% 

 

 

 

10. 메론
수분 : 90.2% 

 

11. 자몽
수분 : 90.5% 

 

 

12. 수박
수분 : 91.5% 

 

<물을 충분히 마셔야 하는 이유>
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<물 마시는 요령 7가지>
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<빵이 건강에 나쁜 이유>
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