두부쉐이크 만들기
밥하기 싫은날, 피곤한날 5분만에 뚝딱 만들어 먹는 영양만점 두부쉐이크 입니다.
쉐이크도 냉동실에 넣어 얼리면 아이스크림으로도 먹을 수 있어 금상첨화입니다.
건강과 영양도 챙기고 맛도 즐기구요
두부에는 레시핀 성분이 풍부해서 치매예방도 되구요
살이 찌지 않는 치즈라 불리며 다이어트 식품으로도 인기가 많아요.
★. 요리법
1) 요리재료
· 주재료 : 찌게용두부 100g(1/3조각) 사과1/2 바나나 1/3 플레인요거트 1 개 무지방우유 100ml
2) 기본정보
· 조리시간 : 5분만에 뚝딱 할 수 있어요
3) 요리과정
1. 믹서에 두부를 빼고 모든 재료를 넣고 믹서에 간다.
2. 1에 두부를 넣고 마자 곱게 간다.
<블루베리 스무디 만들기>
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