<건강정보>스트레스가 비만으로 이어지는이유 6가지

스트레스가 비만으로 이어지는 이유 6가지


스트레스는 우리 몸과 마음을 병들게 하는 원인입니다. 당장은 문제가 안되서 무시하고 지나가지만 서서히 그리고 꾸준히 악영향을 줍니다. 스트레스는 또한 비만의 주요 원인 중 하나인데요. 스트레스가 어떻게 우리 몸을 살찌우는지 살펴보겠습니다.

 

 

1. 고칼로리 음식섭취
스트레스는 식욕중추과 큰 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 자극적인 음식이 먹고 싶어지는데 자제력을 잃을 뿐 아니라 섭취하는 칼로리에 대해 신경 쓰지 못한다. 이런 태도는 필요이상의 음식을 섭취하게 해 살이 찌게 됩니다. 

 

2. 식사를 건너뛴다.
하루 세끼의 식사는 신체의 원활한 대사를 위해 기본적으로 지켜야 하는 규칙입니다. 하지만 스트레스는 음식에 대한 자제력을 잃고 많은 간식을 많이 먹게 됩니다. 그 결과 정작 식사시간에는 배고픔을 느끼지 못해 끼니를 건너 뛰는 등 불규칙한 식생활로 이어집니다. 



3. 수면의 질
스트레스는 뇌와 관련이 있습니다. 보통 스트레스를 받으면 머릿속이 복잡해지고 생각을 많이 하기 때문에 수면을 방해합니다. 결과적으로 수면부족, 만성피로 등에 시달리게 됩니다. 이런 악순환이 이어지면 우리 몸의 대사가 원활히 이루어지지 않아 비만으로 이어집니다. 

 

 

 

4. 카페인, 담배, 술
스트레스는 카페인, 알코올, 흡연 등 안 좋은 습관으로 이어지기 쉽습니다. 이러한 습관은 모두 체중 증가를 유발합니다. 

 

 

5. 내장지방 증가
미국의 한 메디컬센터는 연구를 통해 스트레스 수치가 높은 사람들은 많은 내장지방을 가지고 있다는 것을 증명했습니다. 내장지방이 축적되면 심장질환 및 각종 성인병의 발병 가능성이 훨씬 높아집니다. 

 

6. 스트레스 호르몬
인체는 신체적/정신적 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 부신 호르몬을 다량 분비합니다. 이 호르몬은 식욕이 증가시키고 지방분해를 억제하며 근조직 손상을 야기합니다. 또한 만성두통, 불면증, 면여기능 약화 등 전체적인 건강에 악영향을 끼칩니다.

 

 

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