<코어운동>체지방을 효과적으로 태우고 온몸의 근육을 자극하는운동

체지방을 효과적으로 태우고 온몸의 근육을 자극하는운동

 

 

온몸의 근육을 자극하면서 유산소 운동도 되는 운동입니다.
보기보다 만만치 않은 운동입니다.

플랭크 레터럴 점프 (Plank lateral jump)

★ 운동방법 

1. #푸쉬업 자세(사진)나 플랭크(팔꿈치 바닥에) 자세를 취한다.

2. 중앙에 기준이 되는 물건이나 선을 놓고 좌우로 점프한다.

3. 동작을 반복한다.

4. 처음에는 15번 3세트 하세요 점차 늘려가세요

★ 주의사항

- 체력에 맞게 속도를 조절한다.

- 점프를 하며 중심이 흔들리지 않도록 한다.

- 특히 상체와 코어를 긴장시킨다. 

 

 

<체지방연소를 위한 엄청강한운동>
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<코어와 복근에 강한 자극을 주는 운동>
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