★ 점핑잭 스쿼트(Jumping jack squat)
보기만 해도 아찔하시죠??^^;;
짧은시간 다리와 힙업,
그리고 유산소성
자극을 주는 근력운동입니다!!
★운동 방법
1. 다리를 좁게 벌린채 스쿼트의 중간 자세를 만듭니다.
2. 점프해서 다리를 벌려 와이드 스쿼트 자세로 착지합니다.
★주의사항
- 다리를 펴지않고 계속 구부린 채로 실시
- 중심을 유지하고 체중이 앞뒤로 치우치지 않도록 합니다.
★ 운동효과
- 코어를 비롯한 복근 전체를 자극합니다.
- 신체의 벨런스기능을 향상시킵니다.
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