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점핑잭 스쿼트(Jumping jack squat)

 

 

 


보기만 해도 아찔하시죠??^^;;

짧은시간 다리와 힙업,

그리고 유산소성

자극을 주는 근력운동입니다!!

 

 

★운동 방법

1. 다리를 좁게 벌린채 스쿼트의 중간 자세를 만듭니다.

2. 점프해서 다리를 벌려 와이드 스쿼트 자세로 착지합니다.

 

 

★주의사항

- 다리를 펴지않고 계속 구부린 채로 실시

- 중심을 유지하고 체중이 앞뒤로 치우치지 않도록 합니다.

 

 


★ 운동효과

- 코어를 비롯한 복근 전체를 자극합니다.

- 신체의 벨런스기능을 향상시킵니다.

 

 

Posted by 다이어트상식
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