<하체>피로를 말끔하게 풀어주는 요가동작

피로를 말끔하게 풀어주는 운동

 

하이 런지 (High lunge)
편한 일요일 밤 릴렉스한 기분으로 피로를 말끔히 풀어주고 기운을 불어넣어주는 요가 동작 따라해보세요!!

저장해 두셨다가 장소 불문하고 한번씩 보세요~^

 

★운동방법

1. 바르게 선 자세에서 앞뒤로 다리를 벌리고

2. 양 손은 귀옆으로 똑 바로 높이 든다.
3. 숨을 내쉬며 앞 다리를 구부려준다. 
4. 뒷다리는 편 상태로 유지한다.
5. 천천히 원래 자세로 돌아온다. 

★주의사항 
- 양 손을 최대한 위로 들고 유지한다. 
- 뒷발의 뒷꿈치를 높이 들고 뒷다리를 굽히지 않는다.

★주의사항
- 숨을 들이실때 입을 다문다
- 숨을 내실때는 배뒷가죽에 닿는 느끼으로 한다.
- 허리를 구부리지 않는다.
- 상체를 흔들이지 않는다.

 

<어깨등을 시원하게>
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<허리라인 예쁘게 잡아주는 운동> 
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<날렵한 허리스트레칭> 
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