<전신운동>자기전 감량효과 극대화 할 수있는 3분 감량운동

자기전  3분이면 감량효과 극대화 할 수 있는 또한 좁은 공간에서도 할수 있는 근력운동입니다 

 

숀리의  이부자리에서 하는

 

 

 3분 감량효과 극대화는 운동입니다.

 

 

 

 

 

 3분 감량효과 운동법  

 첫번째 허벅지의 살을 빼는 운동

1. 몸을 뒤로 젖혀 앉은다음

2. 다리로 가위차기

 

 

 

1. 몸을 뒤로 젖혀 앉은다음

2. 다리로 가위차기

 

 

 

 

 3분 감량효과 로 허벅지 지방이 분해되는 효과가 있어요!!

 

 

 3분 감량효과 두번째 운동은 옆구리 운동입니다.

1.무릎을 구부리고 자리에 누워서

2.양팔은 양옆으로

3.상체를 일으켜서 양옆으로 트위스트

 

 

1.무릎을 구부리고 자리에 누워서

2.양팔은 양옆으로

3.상체를 일으켜서 양옆으로 트위스트

 

 

2.양팔은 양옆으로

 

 

 

 

 3분 감량효과  세번째 등살운동입니다.

1.베게를 괴고 엎드린다.

2.팔다리를 쭉 뻗고

3. 상체를 들어 뒤팔을 뒤로 당겨준다.

4. 잊지 말고 다리도 위로 올린다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 다리도 위로 올린다.

잠자리에서 충분히 가능합니다.

 

잠자기 전 이부자리에서 3분 감량운동 꾸준히 하세요 

 

 

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