파워 워킹은 단순히 빠르게 걷는다는 의미는 아닙니다.
정확히 말하면 걷기와 달리기의 중간이라고 말 할 수 있습니다.
조깅과 비슷한 칼로리를 소비할 수 있지만 뛰는것 만큼 무릎에 부하를 주지 않습니다.
운동방법
POINT
1) 등과 허리를 곧게 편다
2) 팔을 90도로 힘차게 흔든다
3) 상체와 하체의 운동성이 이어지도록 복부에 힘을 준다
4) 걸을때보다 보폭을 넓고 빠르게 한다
주의사항
* 팔만 크게 흔들고 보폭은 걸음 보폭 X
* 첫 걸음부터 파워워킹 X (무릎 부상 위험)
* 속보 시 상체를 5도 정도 기울인다
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