<유산소운동> 간단한 동작으로 복근을 자극하는 운동

쉬운 동작으로 복근을 자극하는 운동

쉽고 간단한 복근/뱃살 운동까지 되는  
해머 킥 운동으로 유산소 운동도 하면서 살도 빠지세요
장소 불문하고 할수 있는 운동이지요 ^^
운동은 꾸준히~~

★운동방법

1. 양발을 앞뒤로 벌리고 앞 무릎을 살짝 구부리세요.

2. 양손은 위로 높이 듭니다.

2. 뒷발을 앞으로 차올리며 동시에 양손은 맞닿도록 내리세요.

✔ 양쪽 30초 2세트씩 실시 


★ 운동효과

- 복근과 다리를 자극 해 줍니다.

- 유산소 운동으로 인한 체지방 제거에 효과적입니다. 

★주의사항

- 앞 무릎을 펴지 않고 의식적으로라도 똑바로 하세요

 

 

✔ 함께하면 좋은 PT 동작

<신체의 불균형을 해소하는 하체스트레칭>
http://goo.gl/X4jLXr

<쉬워보이는 복근강화 스쿼트> 
http://goo.gl/lJbKpm

<허벅지안쪽 다리라인을 예쁘게하는 방법> 
http://goo.gl/MRx1XI

<허리 등 펴주는 요가스트레칭> 
http://goo.gl/a0lweq

<전신자극하는 스트레칭>
http://goo.gl/OjULTZ

<다리근력을 강화하는 근력운동>
http://goo.gl/9rsw5n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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<유산소운동> 해머킥 운동 Hammer-kick