<다이어트정보>식욕을 줄이는 다이어트 음식 12가지

식욕을 줄이는 다이어트 음식 12가지

 

 

 

먹으면서 살빼는것은 정말 쉽지 않습니다.

운동과 함께 먹는 식습관을 고치는것이 100세 건강을 지키는 좋은 방법입니다.

또한 스트레스가 만병의 원인입니다.

다이어트한다고 스트레스 받지 마시고 식욕을 줄이는 다이어트 음식과 함께 좋은 식습관을 익히도록 하세요^^

 

 

 

1.사과 : 식사 약 30분 전에 사과 한개 먹기 식욕을 줄일 수 있습니다.

2.아보카도: 아보카드의 섬유질이 포만감을 느끼서 식욕을 줄일 수 있게 한다.

 

 

3. 병아리콩과 렌틸콩: 효리의 렌틸콩은 다이어트식품으로 유명하다.콩에는 철분 이 많아서 조금만 섭취해도 식욕을 조절하는데 도움을 준다. 식욕을 줄이는 다이어트 음식으로 많은 사람들이 추천하는 1등 음식입니다.

 

 

4. 스프는 낮은 열량으로 배를 채워주기 때문에 식욕을 줄일 수 있다. 특히 먹으면 살빠지는 양배추 스프를 권장한다.

 

 

5.발효식품에는 '짧은사슬지방산'을 포함하고있어 소화기관과 뇌 사이의 연결에 중요한 역활을 하며 소화를 촉진시킨다.

 

 

6. 고추가루의 캅사이신이 신진대사를 촉진 식욕을 저하시켜 식욕을 줄이는 다이어트  음식입니다.

 

 

7.다크초코릿에는 혈압 저하에 도움이 되면서 심장과 뇌를 보호한다
또한 단 것과 짠것에 대한 욕구를 동시에 낮춰줄 수 있다고 한다.

 

 

8. 계란에 들어있는 단백질은 아침에 멱으면 공복감을 줄일 수 있게 해준다.

 

 

9.견과르는 자연이 만든 식욕저하 식품이다. 단백질과 섬유질은 물론이고 몸에 좋은 불포한 지방이 풍부하기 때문이다.

 

 

10. 오트밀은 포만감을 장기화 시키는 특징이 있다. 또한 오트밀에는 섬유질과 단백질이 풍부하게 들어있다.

 

 

11 수분이 부족하면 배고품을 빨리 느낀다. 이유는 배고픈 증상이 탈수증세와 비슷하기 때문이다. 식전에 물을 한잔 마시자.

식욕을 줄이는 방법중 첫번째로 추천한다.

아마 시장기가 사라질 것이다.

 

12. 단백질 보충제 
유제품에서 생산되는 유청단백질은 가장 높은 포만감을 준다. 연구결과에 따르면 유청 단백질을 마신 사람들이 일반 음료수 를 마신사람들보다 열량을 적게 섭취한다고 한다.

 

 

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