V - 업 ( V- up ) 운동 입니다.
★ 운동방법
1. 하늘을 보고 누운상태에서 상체와 하체를 지면에서 떨어뜨립니다.
2. 무릎을 접으며 상체를 들어올린다. 양팔사이로 무릎이 들어오도록 해 최대한 복근을 수축시킵니다.
3. 동작을 15번씩 3세트반복합니다.
★ 주의사항
- 상체와 하체를 지면에 대지 않습니다.
- 상 하체의 균형을 유지합니다.
- 호흡을 오랫동안 멈추지 않습니다.
- 목을 과도하게 아래로 구부리지 않습니다.
★ 운동효과
- 코어를 비롯한 복근 전체를 자극합니다.
- 신체의 벨런스기능을 향상시킵니다.
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