구구팔팔의 다이어트상식

재산이 없어도 줄수 있는 7가지 


어떤 이가 석가모니를 찾아가 호소를 하였답니다. 
"저는 하는 일마다 제대로 되는 일이 없으니 이 무슨 이유입니까?" 

"그것은 네가 남에게 베풀지 않았기 때문이니라" 

"저는 아무 것도 가진 게 없는 빈 털털이입니다. 남에게 줄 것이 있어야 주지 뭘 준단 말입니까?" 

"그렇지 않느니라. 아무리 재산이 없더라도 줄 수 있는 일곱 가지는 누구나 다 있는 것이다." 

첫째는 화안시(和顔施)
얼굴에 화색을 띠고 부드럽고
정다운 얼굴로 남을 대하는 것이요 

둘째는 언시(言施) 로써
얼마든지 베풀 수 있으니
사랑의 말, 칭찬의 말, 위로의 말,
격려의 말, 양보의 말, 부드러운 말 등이다. 

셋째는 심시(心施)
마음의 문을 열고
따뜻한 마음을 주는 것이다. 

넷째는 안시(眼施)
호의를 담은 눈으로 사람을
보는 것처럼 눈으로 베푸는 것이요. 

다섯째는 신시(身施)
몸으로 때우는 것으로 남의 짐을
들어준다거나 일을 돕는 것이요. 

여섯째는 좌시(座施)
때와 장소에 맞게 자리를 내주어

양보하는 것이고, 

일곱째는 찰시(察施)
굳이 묻지 않고 상대의 마음을
헤아려 알아서 도와주는 것이다. 

네가 이 일곱 가지를 행하여
"습관이 붙으면 너에게 행운이 따르리라." 

-잡보장경[雜寶藏經]

<삶의 기준이 되는 벤자민 프랭클린의 10가지 생활신조> 

1."질서" 
모든 일이나 물건이 제자리를 찾게 하고 일은 가장 적합한 시기에 추진하라 

2."근면" 
시간을 낭비하지 말라. 유익한 일에 힘쓰고 불 필요한 일은 잘라버려라.

3."성실" 
사람을 속여 해를 끼치지 말라.순수하고 정의롭게 생각하고 이에 따라 말해라.

4."결단" 
반드시 해야 할 일은 실천하도록 결심하고 결심했으면 반드시 실천하라. 

5."절약" 
남이나 자신에게 이익이 되지 않는 일에는 돈을 쓰지 말라. 그것이 낭비하지 않는 길이다. 

6."절제" 
속이 불편할 정도까지 먹지 말라. 취하도록 술을 마시지 말라. 

7."침묵"
남이나 자신에게 이익이 되지 않는 말을 삼가라. 경박한 토록을 피하라.

8."중용" 
극단을 피하라. 상대방이 아무리 자롬ㅅ했어도 그만큼 화를 내는 것을 참아라. 

9."평정심" 
사소한 일이 마음을 흔들도록 놔두지 말라.

10."정의"
남에게 직접 상처를 주지 말고,자신이 해야 할 일을 빠뜨려 해를 끼치지 말라. 

새로운 습관을 몸에 익히는 7가지법

1 단계. 결심하라
항상 특정 방식으로 행동한다고 단단히 결심하라. 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나 운동을 하겠다는 결심을 하면, 그 시간에 자명종 시계가 울리도록 하라. 

2 단계. 예외를 인정하지 말라
새 습관의 형성기에 예외를 인정하지 말라. 핑계를 만들지 말고 합리화하지 말라. 의무를 저버리지 말라. 자동적인 습관이 될 때까지 연습을 반복하라 

3 단계. 다른 사람에게 말하라
특정한 행동 습관을 익히는 중이라고 주변 사람들에게 말하라. 결심을 밀고 나가는 당신을 지켜보는 사람이 있다고 생각할 때, 당신은 놀랄만큼 굳은 결심으로 원칙을 지켜나간다. 

4 단계. 새로운 자신을 시각화하라
마음의 눈으로 특정한 방식으로 행동하는 자신을 보라. 새 습관은 더 자주 시각화할수록, 더 빨리 무의식 속으로 들어가고 자동적인 버릇이 된다. 

5 단계. 확언하라
스스로 반복해서 확언하라. 습관을 형성하는 속도를 높여줄 것이다. 예를 들어, “나는 매일 아침 6시에 일어나 일을 시작 할거야!” 라고 말할 수 있다. 자기 전에 이 말을 반복하라. 

6 단계. 굳은 결심으로 밀어붙여라
결심한 일을 하지 않으면 불편함을 느낄 정도로, 새 습관이 자동적이고 쉬운 일이 될 때까지 계속 연습하라 

7 단계. 자신에게 보상하라
가장 중요한 일은 새 습관을 익히는 자신을 잘 대우하는 것이다. 스스로에게 보상을 할 때마다 행동을 재확인하고 강화하게 된다. 무의식 속에서 보상의 즐거움을 만끽하는 것이다. 

- 브라이언 트레이시 -