★ 아라베스크
효과좋은 운동인만큼 보는것만큼 편안한 운동은 아니예요
★운동방법
- 앞으로 기대거나 혹은 엎드린 상태에서도 가능합니다.
한쪽 다리를 바닥과 수평하게 듭니다.
- 다리를 위로 들어올렸다 원위치로 돌아옵니다.
- 같은 요령으로 반대쪽 실시하세요
양쪽 20회씩 4셋트 실시합니다.
★운동효과
- 힙업 과 햄스트링 탄력을 이쁘게 잡아 줍니다.
★같이하면 좋은 PT운동
<애플힙 만드는 덩키킥>
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<꿀벅지로 만드는 하체운동>
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