<코어/허리>허리살을 확실히 빼주는 운동

허리라인을 확실하게 빼주는 운동

 

 

스트레이트 사이드 리프트 (Straight Side Lifts)

 

간단하게 보이지만 효과만점인 운동입니다.
TV보면서도 잊지마세요

 

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★운동방법

1. 옆으로 누워 한쪽 팔을 쭉 펴고 다른 한 팔은 가슴쪽에 위치한다.

2. 두 다리를 가지런히 모아서 준비한다.

3. 복부와 다리에 긴장을 한 상태에서 다리를 든다

4. 원상태로 돌아와서 반대편도 똑같이 실시

5.15회씩 3세트 실시


★운동효과

- 옆구리/허리/다리 쪽의 쓰지않던 근육의 강화

- 옆구리/허리/다리의 밸런스 향상 및 라인 업!


★주의사항

- 두 다리를 들어 올리는 과정에서 두 다리가 떨어지지 않게한다.

<뱃살 빼는 초간단 운동>
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<복근 셀룰라이트 빼는 운동>
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<같이 하면 좋은 복근운동>
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