<복근>날씬한 복부를 위한 크런치

크런치(CRUNCH)
복부 전체에 자극을 줌으로써 복부 힘을 길러줍니다.

 

 

 

 

 

★ 운동 방법

1. 다리를 접고 바닥에 눕는다.
2. 손은 귀 옆에 자연스럽게 붙인다
3. 숨을 내쉬면서 복부의 힘을 이용해 상체를 들어 올린다.
4. 숨을 들이마시면서 상체를 뒤로 천천히 내린다.

★ 주의 사항
1. 손으로 머리를 너무 당기면 목에 부담을 줄 수 있다.
2. 몸을 비틀거나 반동을 이용하지 않는다.
3. 요추는 바닥에 밀착을 시킨 상태에서 한다.
4. 상복부만 가볍게 호흡을 내뱉으며 수축을 시킨다.

 

<같이 하면 좋은 복근운동>
http://goo.gl/BRZk1H

<뱃살과 엉덩이 동시에 잡는 운동>
15회 좌우반복해주세요
http://goo.gl/2pE6Qm

 

★다이어트상식와 "카톡친구" 하고, http://goo.gl/7DyiBo

매일매일 "다이어트 꿀팁" 정보 카톡으로 받아보기^__^
↓↓↓클릭↓↓↓클릭↓↓↓클릭
http://goo.gl/bAioOs