<허리운동>힙과 옆구리를 동시에 공략하는 운동

< 옆구리 튜브라인을 없애는 운동법> 

 

힙과 옆구리를 동시에 공략하는 운동입니다.

 

 

 

 

 

★운동방법 

1. 등과 허리를 똑바로 편 상태에서  한쪽 다리를 앞쪽으로 내밀어 오른쪽 무릎을 90도로 구부리세요
. 
2. 허리와 골반은 고정한 상태에서 상체를 천천히 양 옆으로 트위스트 해 줍니다. 

3. 다시 최초의 자세로 돌아 갑니다. 


★운동효과 

1.볼륨 없는 엉덩이에 UP시켜줍니다.

2.배둘레햄 옆구리 튜브라인을 없애 주는 운동법입니다.

힙과 옆 구리살을 동시에 공략! 
- 다리를 번갈아 가며 진행 해주세요^^ 
한쪽에 15회씩 3세트^^ 


★운동효과/주의점

1. 탄력적인 엉덩이와 날씬한 허리를 만들 수 있습니다!

2. 허리가 숙여지지 않도록 꼿꼿이! 세워 실시 합니다. 

3.무릎이 구부려졌을때 발끝을 많이 나가게 되면 무릎 통증을 유발할 수있습니다.

같이하면 좋은 PT운동완성하기

<체지방 제거에 효과적인 운동>
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<꿀벅지로 만드는 하체운동>
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