<스트레칭>트레이닝 시작전 웜업 상체 스트레칭

<스트레칭>상체 밸런스/각선미 강조 스트레칭


★트레이닝 시작전 웜업 상체 스트레칭 

 

 

 

 

★운동방법
광배근 ,허리 ,어깨 스트레칭 입니다.

가장 강하게 스트레칭 되는 광배근과 허리입니다.

가슴을 바닥에 터치합니다.

여성분들은 명치까지 터치 한다는 생각 으로 자세를 취해주어야 효과적입니다..

 

 

 

★운동효과
어깨 후면,광배근 어깨 허리 스트레칭 입니다.

강하게 스트레칭이 이루어지며 

밸런스 효과와 더불어 아이소메테릭 효과도 볼수있습니다.

근력 강화 유연성 강화에도 도움 되는 유용한 스트레칭 입니다.

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