<하체운동>골반 군살과 허벅지 라인을 자극하는 운동

<하체운동>골반 군살과 허벅지 라인을 자극하는 운동

와이드 스탠스 스쿼트 응용 운동(Wide stance squat variation)

 

 

★ 운동방법

1. 양발을 어깨너비보다 두배로 넓게 벌려 섭니다.
무릎과 발끝은 바깥을 향하게 합니다.

2. 무릎을 굽혀 몸을 내린 상태로 자세를 유지합니다.

3. 무릎을 안쪽으로 넣었다 바깥으로 밀어내는 동작을 반복합니다.


★ 운동효과
골반과 허벅지 라인을 자극,허벅지 안쪽 상부 부위에 체지방제거 및 스트레칭 효과를 가져갈 수 있습니다.

★주의사항
무릎을 너무 크게 앞뒤로 흔들지 않도록 하고 상체고정에 주의하세요

★같이하면 좋은 PT운동

<복근을 강화시키는 운동>
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<애플 힙을 만드는 라인동작>
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