[스트레칭]1분 몸풀기 운동

모든 운동의 처음에 실시하는 
기초운동입니다.
가벼운 몸풀기입니다. 
충분히 풀어줘야 관절이 다치지 않습니다.

1.한쪽팔을 쭉 뻗은다음 머리는 반대편으로 다른 한손을 머리를 잡아당긴다. 

2.반대쪽도 한번 더 실시한다.

3.두 손으로 머리를 잡은다음 앞쪽으로 잡아당겨서 목 관절을 이완시킨다.

4.두손을 잡고 앞으로 쭉 뻗은다음 머리를 뒤쪽으로 넘겨 목 관절을 이완시킨다.

5.어깨를 돌리는 운동 2가지를 따라해보세요
가볍게 무릎을 굽히면서 앞쪽으로 돌린다음
뒤쪽으로 반복해서 돌리세요

가벼운 1분 몸풀기 운동입니다.

 

 

 

 

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