[코어운동] 코어와 복근에 더욱 강한 자극을 줄수있는 동작

암 익스텐션 숄더 탭 (Arm Extension to Shoulder Tap)

★ 운동방법

1. 푸쉬업 자세로 엎드린다.

2. 한쪽 팔을 앞으로 들어올린다.

3. 다시 팔을 접어 반대쪽 어깨에 손을 댄후 원래자세로 돌아간다.

4. 반대쪽도 같은 요령으로 반복


★ 운동효과

- 팔과 어깨 등 상체 라인을 잡아준다.

- 코어를 자극하고 신체의 벨런스를 향상시킨다.



★ 주의사항

- 중심을 유지하기 위해 동작을 천천히 하고 몸통이 흔들리지 않도록 복근에 긴장을 유지한다.


★ 운동효과

- 팔과 어깨 등 상체 라인을 잡아준다.

- 코어를 자극하고 신체의 벨런스를 향상시킨다.

 

<어깨,등 허리를 시원하게 해주는 스트레칭>
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<면역력을 증강시키는 하체스트레칭 10가지>
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<복근을 강화시키는 운동>
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<애플 힙을 만드는 라인동작>
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