상체
[요가동작모음]허리통증을 없애는 요가 동작모음
다이어트상식
2015. 5. 21. 10:51
<허리통증을 없애는 요가 동작모음>
★ 큰 무리없이 주변근육의 근력을 강화하고 허리와 유연성을 향상시켜 주는 요가동작 모음입니다.
★ 개인의 유연성에 맞게 동작을 실시하시고 호흡을 멈추지 마세요
★ 천천히 정확한 동작으로 실시하세요
(완성된 자세에서 5초간 유지)
★ 소-고양이 자세
★아기자세
★브릿지
★익스텐드 레그포즈
★나비자세
<어깨,등 허리를 시원하게 해주는 스트레칭>
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