<복근>아주쉽게 하는 복근운동

<발목 터치하기>
몸이 찌쁘등하고 움직이기고 싫은 날이 있어요 그런날은 가만 누워서 아뭇것도 하고 싶지 않아요 
누워서도  무거워진 몸으로도 가볍게 복근 운동을 할 수 있는 동작입니다.
초보자도 쉽게 따라하실 수 있어요 편하게 누워서 할 수 있는 동작이야요
음악을 들으면서 하면 기분이 Up될 수 있어요

 

 

★운동 방법

1. 매트나 침대 위에 천장을 보고 무릎을 구부린 채 눕는다.
2. 상체를 살짝 들어 왼손으로 왼쪽 발목을 터치한다.
3. 다시 원상태로 돌아온다
4. 다시 상체를 살작 들어 오른손으로 오른쪽 발목을 터치하고 다시 눕는다.
5. 양쪽 반복하면서  20번씩 3세트 


★효과. : 복근

★주의사항 
- 상체를 살짝 올릴 때 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않도록 한다.
- 오로지 복근에 힘을 준다.


<음악을 들으며 운동해야 하는 이유!>

" 음악은 법적으로 허용된 약물에 가깝다"
-런던 브루넬 대학 코스타스 박사

 

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