<전신운동> 팔과 허리를 날씬하게 잡아주는 운동

 팔과 허리를 날씬하게 잡아주는 운동

 

 

이번 운동은 팔힘을 기르면서 탄력있게 해주는 운동입니다.
트라이셉 딥스(Tricep dips )

 

 

★운동방법

1. 엉덩이를 바닥 쪽으로 대고 팔을 뒤로 구부려 짚어 비스듬히 한다.

2. 팔의 힘으로 팔을 쭉 펴고 엉덩이를 높이 들어올린다.

3.엉덩이를 내리면서 팔굽혀 펴기를 한다.

4. 동작을 15회 반복한다. 


★주의사항

- 상체를 팔로 지탱하고 가능한 팔의 힘을 이용한다.

- 좀 더 강한 자극을 원하면 다리를 의자 등 높은 곳에 올려두고 실시

★ 운동효과

- 팔의 라인을 잡아준다.

- 다리, 엉덩이, 허리 라인을 이쁘게 만들어 준다.

 

 

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