<유산소운동>체지방 제거에 폭팔적인 운동

<유산소운동> 폭팔적으로 효과적인 체지방 제거 운동

★크리스 크로스 잭( Criss cross jack)

익숙지 않은 동작이지만 좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 유산소성 운동입니다.  새로운 자극이 될수 있는 운동입니다.

유산소 운동이 체지방제거에 좋은것은 아시죠?

 

 

★ 운동방법

1. 팔을 대각선 위로 올린 상태에서 가슴을 펴고 바로선다.

2. 점프하여 다리를 벌린다

3. 모아줄 때 양쪽 다리가 앞뒤로 교차하도록 모아준다.

3. 좌우로 동작을 반복한다.

★ 주의사항

- 다리를 모을 때 발끝이 마주보도록 모은다.

- 교차하는 방향이 헷갈릴 때는 한쪽 방향을 한 뒤 반대쪽으로 실시

(예: 왼발이 앞으로 15회 > 오른발이 앞으로 15회)

<집에서도 쉽게 할수 있는 유산소운동>
http://goo.gl/vM4ZQN

<좁은공간에서 효육적으로 할 수 있는 유산소운동>
http://goo.gl/ua7NaJ

<뒷라인을 이쁘게 만드는 운동동작>
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<허리근육을 강화하는 운동동작>
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