<하체운동>1분 운동으로 허벅지 2CM 줄이기

 

1분운동으로 허벅지 2CM 줄이기

 

다리가 날씬하게 보이고 싶은건 누구나 가지고 있는  욕망이 아닐까요?!  

 

하루에 3번씩 3개월을 꾸준히 하면 근육은 계속적으로 자극받은것을 기억해 내려고 합니다.    

하루 1분씩 3번 3개월만 꾸준히하면 허벅지 2CM를 줄일수 있다는 비법 ! 

꾸준히 따라해보세요 

 

 

 

 

1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여주고 양팔을 귀 옆에 붙이고 하늘을 찌르듯 뻗어올린다.

 

2. 그 상태를 우지하며 뒤꿈치를 최대한 득고 30초간 유지한다.

 

3. 오른발을 왼발 앞에 붙이고 양손을 바닥에 짚는다. 

 

 

4. 그 상태를 유지하며 무릎을 최대한 펴고 15초간 유지한다.

 

5. 반대편 발도 마찬가지로 자세하고 15초간 유지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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